Kadın Hastalıkları ve Doğum Doktoru Ömer Doğukan Saraç, yaz aylarının sıcak günlerinde, hamilelerin sağlığı için dikkat etmesi gereken on madde hakkında açıklamalarda bulundu.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Tabibi Ömer Doğukan Saraç, artan hava sıcaklıkları ile birlikte hamilelerin dikkat etmesi gereken on maddeyi anlattı. Artan sıcaklıkların, hamilelerde bazı riskler oluşturduğunu ifade eden Ömer Doğukan Saraç, Bu durum hem annenin, hem de bebeğin sağlığını etkileyebilir. Sıcak havalarda bedenin sıvı ihtiyacı artar. Hamileler, günlük su tüketimlerini artırmalıdır. Ülkü olarak, günde en az 2-3 litre su içilmesi önerilir. Su tüketimi, vücut ısısını düzenler ve dehidratasyonu (vücudun susuz kalmasını) önler. Dehidratasyon, annenin kan basıncını düşürebilir ve erken doğum riskini artırabilir. Ayrıca, suyun yanı sıra elektrolit dengesini sağlamak için doğal maden suyu veya taze meyve suları da tüketilebilir. Ancak şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır, zira bunlar da bedende su kaybını artırabilir dedi.
Güneşten korunma
Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde (10:00-16:00) dışarı çıkmaktan kaçınılması gerektiğini söyleyen Ömer Doğukan Saraç, Şayet dışarı çıkmak zaruriyse, geniş kenarlı şapkalar, güneş gözlükleri ve yüksek koruma faktörlü (en az SPF 30) güneş kremleri kullanılmalıdır. Güneş yanıkları ve sıcak çarpması riskine karşı bu tedbirler hayli tesirlidir. Ayrıca, gölgede kalmaya ihtimam gösterilmeli ve direkt güneş ışığından korunmak için şemsiye veya tenteler kullanılmalıdır. Güneş kremleri her 2 saatte bir tekrar uygulanmalıdır. Sıcak havalarda pamuklu, hafif ve bol kıyafetler tercih edilmelidir. Bu çeşit kıyafetler, terlemeyi azaltır ve vücut ısısını istikrarda meblağ. Sentetik ve dar kıyafetler, ciltte tahrişe ve rahatsızlığa neden olabilir. Aynı zamanda açık renkli kıyafetler, güneş ışığını yansıtarak vücut ısısının artmasını önler. Giyilen ayakkabılar da rahat ve nefes alabilir olmalıdır. Rahat sandaletler veya spor ayakkabılar, şişmiş ayakları rahatlatabilir diye konuştu.
Dengeli beslenme
Hafif, besleyici ve sindirimi kolay yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini hatırlatan Ömer Doğukan Saraç, Meyve, zerzevat, tam tahıllar ve protein açısından zengin besinler tüketilmelidir. Yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Ayrıca, sık sık ama küçük porsiyonlarla beslenmek, sindirim sisteminin zorlanmasını önler ve enerji düzeyini istikrarda meblağ. Yoğurt, salatalar, soğuk çorbalar gibi serinletici besinler tercih edilebilir. Sıcak havalarda ağır antrenmanlardan kaçınılmalıdır. Bunun yerine, sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde hafif yürüyüşler yapılabilir. Yüzme, sıcak havalarda ülkü bir idman seçeneğidir, zira hem bedeni serinletir hem de kasları güçlendirir. Hamileler, sıcak havalarda daha çabuk yorulabilirler. Bu nedenle, düzenli dinlenme molaları vermek kıymetlidir. Ayakları üstte tutarak yapılan dinlenmeler, bacaklarda oluşabilecek ödemi azaltır ve kan dolanımını düzgünleştirir. Ayrıca, gün içinde kısa periyodik şekerlemeler yapmak, enerji düzeyini yükseltir ve bedenin dinlenmesini sağlar. Uyku nizamına dikkat edilmeli ve gece uykusu kaliteli hale gelmedilidir ifadelerini kullandı.
Klimanın doğru kullanımı
Ani sıcak-soğuk değişimlerinin sağlık kahırlarına yol açabileceğini belirten Saraç, Oda sıcaklığını 24-26 derece arasında tutmak ülkü olabilir. Klima kullanımı sırasında ortamın nem istikrarına de dikkat edilmelidir. Gerektiğinde nemlendirici aygıtlar kullanılabilir. Serinletici duşlar, vücut ısısını dengelemeye yardımcı olur. Ilık su ile duş almak, bedenin serinlemesini sağlar ve rahatlatır. Ayrıca, cildin nem dengesini korumak için nemlendirici kremler kullanılabilir. Duş almanın yanı sıra, serinletici ayak banyoları da rahatlama sağlayabilir. Sıcak havalarda baş dönmesi, mide bulantısı, aşırı yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıkarsa, çabucak bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Bu belirtiler, sıcak çarpması veya dehidratasyonun habercisi olabilir. Ayrıca, hamileler yanlarında her zaman bir acil durum çantası bulundurmalıdır. Bu çantada su, atıştırmalıklar, güneş kremi ve bir acil durum iletişim listesi bulunmalıdır. Düzenli doktor kontrolleri, gebelik sürecinde oluşabilecek riskleri en aza indirmek için hayati öneme sahiptir. Yaz aylarında doktor kontrollerine daha da ehemmiyet verilmeli ve tabibin tavsiyelerine uyulmalıdır. Hekiminizin önerdiği ek vitamin ve mineralleri düzenli olarak almayı ihmal etmeyin. Ayrıca, hekiminizin önerdiği idman ve beslenme programlarına sadık kalın dedi.
Gebelik sürecinin dikkat ve ihtimam gerektiren bir dönem olduğunu ifade eder Ömer Doğukan Saraç, “Özellikle sıcak havalarda alınacak basit tedbirler, hem annenin hem de bebeğin sağlığını muhafazaya yardımcı olacaktır. Her zaman hekiminizle bağlantıda kalmak ve onun tekliflerini dikkate almak, sağlıklı bir gebelik süreci için en önemli adımdır. Kendinize ve bebeğinize iyi bakın şeklinde konuştu.
Diğer Bursa Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika
Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr
Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
13:02
13:02
News
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
