Sıcak ve Nemden Dolayı Kendinizi Eve Kapatmayın! Yazın Yapılan Bu Yanılgılar Böbreklere Zarar Veriyor

Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Hakan Özveri, yol açtığı şiddetli sancılarla hayatı kabusa çeviren böbrek taşının, bazı basit kurallara dikkat edilerek önlenebileceğini belirterek “Özellikle yaz aylarında aşırı sıcakların ve nemin de etkisiyle bedenin kaybettiği sıvının yetersiz su tüketimi nedeniyle yerine konulamaması, tuzlu kuruyemişler, işlenmiş peynir ve et ürünleri gibi yüksek sodyum içeren besinler ve fast-food yiyecekler tüketilmesi, yüksek proteinli diyetler yapılması böbrek taşına zemin hazırlayabilmektedir” diyor.

Tedavi edilmeyen böbrek taşının ileride böbrek kaybına bile yol açabildiğini vurgulayan Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Özveri böbreklere zarar veren 5 yaz kusurunu anlattı, önemli uyarılar ve tekliflerde bulundu.

Yetersiz su tüketimi

Yazın aşırı sıcaklar ve nem terlemeyi artırdığından bedenden su kaybı da hızlanıyor. Ancak su içme alışkanlığı olmayan hatta suyu zorla içen pek çok kişi, bu nedenle sadece susadıklarında su içiyor ya da su yerine şekerli, gazlı içecekleri tüketiyor. Ancak özellikle yaz aylarında kesinlikle günde 2,5 litre su içmek gerekiyor.

Şekerli ve gazlı içecekler yarar yerine sağlığa zarar verirken, çay ve kahve içmek de sanıldığının tersine suyun yerine geçmediği gibi diüretik etkileri dolayısıyla bedenden su atılmasına neden oluyor. Yetersiz su tüketimi böbrek taşı başta olmak üzere bir çok böbrek hastalığına zemin hazırlarken, tedavi edilmediğinde böbrek kaybına bile yol açabiliyor.

Aşırı tuz tüketimi

Ülkemizde ne yazık ki tuz tüketimi, olması gereken düzeyin çok üzerinde. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre; günlük tuz tüketimi katiyetle 5 gramı (1 çay kaşığı) geçmemeli. Pek çok kişinin yemeklere ayrıca tuz eklediğini, bunun da kalp ve hipertansiyon gibi hastalıkların yanı sıra böbrekte de taş oluşumuna neden olabildiğini belirten Doç. Dr. Hakan Özveri sebzeden süt eserlerine dek pek çok yiyeceğin içerisinde tuz bulunduğunu, bu nedenle ayrıca yemeklere tuz eklememek gerektiğini vurguluyor.

Son yıllarda fast- food şekli beslenme, hazır besinler ve çeşit çeşit atıştırmalıkların büyük ilgi gördüğünü ancak bu eserlerin içinde çok yüksek ölçülerde tuz bulunduğunu belirten Doç. Dr. Özveri sağlıklı beslenmenin büyük önem taşıdığını söylüyor.

Yetersiz zerzevat tüketimi

Yaz aylarında dışarıda geçirilen sürenin artması, tatil devirlerinde özellikle açık büfelerde zerzevat yemekleri yerine kızartma ve et ağırlıklı beslenme ile kahvaltıda işlenmiş et eserlerine yük verilmesinin de böbreklere zarar verdiğini vurgulayan Doç. Dr. Hakan Özveri, hayvansal proteinlerin aşırı tüketilmesi durumunda taş oluşumuna neden olduğunu, bu nedenle tüketiminde çoka kaçılmaması gerektiğini söylüyor.

Sağlıksız diyet

Özellikle yaza girerken ve yaz mevsiminde tatile çıkmadan önce zayıflama amacıyla yapılan diyetler bir süre sonra sürdürülemeyip bırakılabiliyor hatta bırakıldıktan sonra çok daha fazla kilo olarak geri dönebiliyor. Fazla kilo elbet sıhhatin en önemli düşmanlarından biri olduğu gibi böbrek sağlığı için de son derece zararlı.

Öyle ki aşırı kilolu ya da obezite tanısı konulan şahıslarda böbrek taşı riskinin arttığı görülüyor. Ancak aşırı kilolardan kurtulmak için sürdürülebilirliği olmayan, yarar yerine zarar veren, yüksek proteinli şok diyetlerden ve her türlü ‘bitkisel’ adı altında satılan eserlerden kaçınmak gerekiyor.

Sıcak ve nem nedeniyle eve kapanmak

Aşırı sıcaklar ve yüksek nem adeta göz açtırmıyor ve özellikle riskli kümedeki kişilerin güneşin dik olduğu saatlerde mümkünse evde kalmalarında yarar var. Yine, güneş ışınlarının dik ve yoğun geldiği 11:00-16:00 saatleri arasında dışarıda spor yapmak da tehlikeli olabileceğinden, günün erken ya da akşam saatleri dışarıda yürüyüş/ spor için uygun zamanlar.

Ancak bazı kişiler yazın mevsimsel şartları nedeniyle dışarıda değil yürüyüş yapmak, hiçbir aktivitede bulunmayarak eve kapanabiliyorlar. Hareketsizlik de sağlığa pek çok açıdan zarar verdiği gibi böbrek taşının görülme sıklığının da artmasına neden olabiliyor. Bu nedenle idmanı ihmal etmemek, hareketsiz kalmaktan kaçınmak gerekiyor.