Sindirim Sistemini Yeniden Başlatıyor: Bağırsaklarda “Süpürge” Görevi Gören Prosedür

Sindirimi güzelleştirmek ve detoks yapmak için en iyi 4 sistem

1- TUZLU SU

Tuzlu su, sindirim sistemini detoks etmenin en basit ve en etkili yollarından biridir. Doğal bir müshil görevi gören ılık su ve iyotsuz deniz tuzu karışımı içmek klasik tedavi prosedürüdür. Bağırsak hareketlerini tetikleyerek, atıkları ortadan kaldırarak ve hafiflik hissi yaratarak tuzlu su bağırsak temizliğine yardımcı olur.

Tuzlu su ile yıkamayı denemek için, iki çay kaşığı deniz tuzunu bir litre (yaklaşık bir litre) ılık suda eritin ve sabahın ilk saatlerinde aç karnına için. Yıkama işlemi hızlı bir şekilde etki göstereceğinden, önümüzdeki birkaç saat boyunca susuz kalmamak ve bir tuvalete yakın olmak değerlidir.

Bu formül herkes için uygun değildir, özellikle de yüksek tansiyon gibi sağlık problemleriniz varsa.

2- LİF ALIMINI ARTIRIN

Lif, sindirim sıhhatinin bilinmeyen kahramanıdır. Atıkların bağırsaklardan geçmesine yardımcı olur, kabızlığı önler ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder. Lif açısından zengin bir diyet, toksinleri ve atıkları süpüren bir “süpürge” görevi görerek sindirim sisteminizi doğal olarak detoksifiye edebilir.

Lifin iyi kaynakları arasında meyveler, tam tahıllar, baklagiller ve yapraklı yeşillikler bulunur. Daha iyi sindirime yardımcı olmak için, öğünlerinize çeşitli çözünür ve çözünmez lifler eklemeyi deneyin.

Yulaf ve elma, dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olan çözünür lif içerir, ancak tam tahıllar ve sebzeler, kiloyu artıran ve sindirim sisteminden geçişi hızlandıran çözünmez lif sağlar. Triphala ile ayurvedik bir detoks deneyin
Triphala, hafif arındırıcı özellikleriyle bilinen klasik bir doğal ilaçtır

Nesiller boyunca insanlar amla, bibhitaki ve haritaki’den yapılan bir meyve karışımı olan triphala kullanmışlardır. Sindirim sağlığına ve bağırsak temizliğine yardımcı olur.

3- BAĞIRSAK SAĞLIĞI İÇİN PROBİYOTİK

Trilyonlarca bakteri midenizde yaşar ve hem sindirim hem de detoks için gereklidir. Patojenik bakterilerin orantısız düzeyleri gaz, şişkinlik ve diğer sindirim sorunlarına neden olabilir. “İyi” bakteriler olarak da bilinen probiyotikler, bağırsak ahenginin ve istikrarının korunmasını destekleyebilir.

Kefir de dahil olmak üzere probiyotik açısından zengin yiyecekler bağırsak floranızı güzelleştirmeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Sık probiyotik kullanımı besin emilimini dayanaklar, mide sağlığına yardımcı olur.

4- ARALIKLI ORUÇ

Oruç, sindirim sisteminizin dinlenmesini ve yeniden ayarlanmasını sağlayan klâsik bir metottur. Belirli bir süre boyunca yiyeceksiz kaldığınızda, bedeninizin güzelleşmeye ve temizlenmeye odaklanmak için daha fazla vakti olur.

Aralıklı orucun yaygın bir yöntemi 16:8 paradigmasıdır. 16 saat oruç tutmayı ve yemek için 8 saatlik bir pencereyi gerektirir. Bunu yaparak, sindirim sisteminizin kendini onarmasını ve atık ve toksinlerden kurtulmasını sağlarsınız.

ÖNEMLİ! Sindirim sistemini düzenlemek ve bağırsakları temizlemek için bu sistemler tesirlidir. Ancak herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için denemeden önce kesinlikle bir uzmana danışın.