Badem içerdiği bol E vitaminiyle en yararlı kuruyemişler arasında yer alır. Özellikle sabahları badem yiyerek güne başlamak bedeninize çeşitli yararları sağlayabilir.
ZİHİN AÇAR
Badem, gelişmiş beyin işleviyle ilişkili besinler olan riboflavin ve L-karnitin açısından zengin bir kaynaktır. Journal of Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, bu bileşiklerin beyindeki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini ve potansiyel olarak nörodejeneratif hastalık riskini azaltabileceğini buldu. Alzheimer. Güne birkaç bademle başlamak beyninize ihtiyaç duyduğu hızlı başlangıcı sağlayabilir.
SİNDİRİM SIHHATİNİ İYİLEŞTİRİR
Sağlıklı bir sindirim sistemi genel refah için kıymetlidir ve badem bunda önemli bir rol oynayabilir. Düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olan ve kabızlığı önleyen lif bakımından zengindirler. American Journal of Clinical Nutrition’ın araştırmasına göre bademlerin prebiyotik özellikleri, yararlı bağırsak bakterilerinin büyümesini teşvik ederek sindirim sıhhatinizi güzelleştirir.
KALP SIHHATİNİ DESTEKLER
Badem, kalp sıhhatini güzelleştirdiği bilinen sağlıklı tekli doymamış yağlarla doludur. British Journal of Nutrition tarafından yapılan bir araştırma, bu yağların kötü kolesterol (LDL) seviyelerini azaltmaya ve iyi kolesterol (HDL) seviyelerini artırmaya yardımcı olduğunu buldu. Sabahları üç badem yemek, daha iyi kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunabilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.
KAN ŞEKERİNİ İSTİKRARDA TUTAR
Kan şekeri seviyelerini sabit tutmak, diyabetin önlenmesi ve kilo yönetimi için çok değerlidir. Bademlerin glisemik indeksi düşüktür, yani kan şekerinde önemli artışlara neden olmazlar.
Metabolism mecmuasında yayınlanan araştırma, bademdeki magnezyumun insülin hassaslığını artırmaya yardımcı olduğunu ve bu durumun onları kan şekerini düzenlemek isteyenler için eksiksiz bir seçim haline getirdiğini öne sürüyor.
CİLT SIHHATİNİ İYİLEŞTİRİR
Cildinizin görünümünü güzelleştirmenin doğal bir yolunu arıyorsanız badem aradığınız cevap olabilir. Cilt hücrelerini hasara karşı koruyan ve cildinizin genç görünmesini sağlayan güçlü bir antioksidan olan E vitamini açısından zengindirler. Kozmetik Dermatoloji Mecmuası’nda yapılan bir araştırma, düzenli badem tüketiminin cildin nemini ve elastikiyetini artırabildiğini buldu.
KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR
Güçlü kemikler aktif bir yaşam stilini sürdürmek için hayati öneme sahiptir ve badem de bu alanda yardımcı olabilir. Kemik sağlığı için gerekli olan iyi bir kalsiyum ve fosfor kaynağıdır. Beslenme ve Metabolizma Dergisi, bu minerallerin kemik yoğunluğunu artırmaya ve kırık riskini azaltmaya yardımcı olduğunu bildirmektedir.
KİLO İDARESİNE YARDIMCI OLUR
Badem, protein ve lif açısından zengindir; her ikisi de tokluk hissini artırır ve genel kalori alımını azaltır. Uluslararası Obezite Mecmuası’nda yapılan bir araştırma, bademleri diyetinize dahil etmenin kilo kaybına yardımcı olabileceğini ve kilo alımını önleyebileceğini buldu. Sabahları üç badem yemek, açlığı bastırmanıza ve kilo yönetimi amaçlarınızı desteklemenize yardımcı olabilir.
SAÇ SIHHATİNİ İYİLEŞTİRİR
Tatlı, sağlıklı saçlar için badem saklı bir silah olabilir. Saç büyümesini ve gücünü desteklediği bilinen bir B vitamini olan biyotin içerirler. Journal of Dermatology’deki araştırma, biyotin eksikliğinin saçların incelmesine yol açabileceğini ve badem desteğinin sağlıklı saçların korunmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Badem, gelişmiş beyin işleviyle irtibatlı olan E vitamini, riboflavin ve L-karnitin besinleriyle doludur. Hastalıklarla mücadelede güçlü bir bağışıklık sistemi kuraldır ve badem de buna katkıda bulunabilir. Oksidatif gerilimle uğraşa ve bağışıklık yansısını güçlendirmeye yardımcı olan E vitamini gibi antioksidanlarla doludurlar. Avrupa Klinik Beslenme Mecmuası’nda yapılan bir araştırma, düzenli badem tüketiminin bağışıklık işlevini artırabildiğini buldu.
Kronik inflamasyon, kalp hastalığı ve artrit dahil olmak üzere çok sayıda sağlık meselesiyle irtibatlıdır. Badem, polifenoller ve omega-3 yağ asitleri gibi antiinflamatuar bileşikler içerir. Journal of the American College of Nutrition’ın araştırmasına göre, bu bileşikler bedendeki iltihaplanma belirteçlerinin azaltılmasına yardımcı olarak genel sıhhatin geliştirilmesine yardımcı oluyor.
13:11
