Stres, Üzüntü ve Tasayı Tetikleyen O İçecek: Bu Ziyanını Kimse Bilmiyor

Günlük hayatın yoğunluğundan dolayı kendinizi daima stres altında hissedebilirsiniz. Ancak gerilimin nedeni sadece bu olmayabilir.

Çünkü tüketilen bazı içeceklerin stres ve tasayı artırdığı ortaya çıktı.

1- ALKOL

Alkol, stres düzeyini artırabilir.Sürekli alkol tüketimi ruh halinizi ve uyku kalitenizi olumsuz etkiler. Depresyon ve anksiyete gibi daha kötü zihinsel sağlık durumlarına yol açabilir. Yapılan bir çalışmada alkol tüketen kişilerin anksiyete bozuklukları geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu buldu.

2- KAFEİN

Kafein, telaş düzeylerini artırdığı ve uyku kalitenizi ve döngünüzü bozduğu için stres gidermede kötü bir seçimdir, bu da zihinsel sağlığınızı kötü etkileyebilir ve gerilime ve derde yol açabilir.

Kalp atış suratını ve kan basıncını artırabilir. Yapılan bir araştırmada, yüksek kafein alımının artan dert düzeyleriyle irtibatlı olduğunu bulundu.

3- ENERJİ İÇECEKLERİ

Birçok kişi enerji içeceklerinin sağlık için faydalı olduğunu ve gerilimi azalttığını düşünebilir, ancak kan basıncınızı ve kalp sağlığınızı önemli şekilde etkileyebilecek yüksek miktarda kafein ve şeker içerirler. Ayrıca uyku kalitenizi bozabilir ve tasayı artırabilirler.

4- ŞEKERLİ GAZLI İÇECEKLER

Şekerli ve gazlı içecekler, zihinsel sağlığınızı ve uyku döngünüzü etkileyen yüksek miktarda şeker ve kafein içerir. Telaş düzeyinizi artırabilir, kan basıncınızı yükseltebilir ve uyku zorluğuna neden olabilir. American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir çalışmaya göre şekerli gazlı içecekler stres düzeylerini artırabilir.

ÖNEMLİ: Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa kesinlikle bir uzmana danışın.