Su Orucu Nedir? Su Orucunun Özellikleri

“Su orucu”, sadece su içilerek yapılan ve katı yiyeceklerin tamamen bırakıldığı bir oruç tipidir. Tıbbi oruç ya da “water fasting” olarak da bilinir. Bu süreçte kişi belirli bir süre boyunca sadece su tüketir; çay, kahve, meyve suyu gibi diğer içecekler bile alınmaz.

SU ORUCUNUN TEMEL ÖZELLİKLERİ

Süre: Genellikle 24 saat ile birkaç gün arasında sürer, ancak bazıları daha uzun yapar (3, 5, 7 hatta 21 güne kadar).

Vücudu detoksifiye etmek

Hücresel yenilenmeyi teşvik etmek (özellikle otofaji süreci)

Kilo vermek

Zihinsel berraklık kazanmak

Manevi ya da spiritüel bir temizlik yaşamak

KİMLER SU ORUCU TUTMAMALI?

Hamile veya emziren kadınlar

Diyabet, tansiyon gibi kronik rahatsızlığı olanlar

Zayıf, düşük kilolu ya da yeme bozukluğu geçmişi olanlar

Yoğun fizikî aktivite gerektiren bir yaşam sürenler

SU ORUCUNUN FAYDALARI

Otofaji (hücre yenilenmesi)

İnsülin hassaslığında artış

Kilo kaybı ve yağ yakımı

Enflamasyonun azalması

Sindirim sisteminin dinlenmesi

Zihinsel berraklık ve enerji artışı (ilk zorlanma periyodundan sonra)

Su orucu, bazı potansiyel yararlar sunsa da, beraberinde getirdiği riskler nedeniyle dikkatli olunmalıdır. Bu yöntemi denemeyi düşünen bireylerin, öncelikle bir sağlık profesyoneline müracaatları önemle tavsiye edilir.