Sütün İçine 1 Kaşık Ekleyince Organları Temizliyor! Doğal İltihap Çözücü, Güçlü Bir Antioksidana Dönüşüyor

Çok uzun vakittir süt, yüksek kalsiyum ve vitamin içeriği nedeniyle sağlığına dikkat edenlerin vazgeçilmez içeceklerinden biri olmuştur.

Ancak, birkaç temel bileşen eklenerek besinsel avantajları daha da artırılabilir.

Bu bileşenler lezzeti düzgünleştirir ve bir ton sağlık avantajı sunar. Bu 6 bileşen, sağlık avantajlarını artırmak için süte eklenebilir.

ZERDEÇAL

Altın süt olarak da bilinen zerdeçal sütü, sayısız sağlık yararı nedeniyle popülerlik kazanmıştır. Zerdeçal, anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleriyle bilinen bir bileşik olan kurkumin içerir.

Journal of Medicinal Food’da yayınlanan bir araştırma, kurkuminin artrit gibi rahatsızlıklarda iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Zerdeçal sütü hazırlamak için:

• Bir fincan sütü ısıtın.
• Yarım çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin.
• İyice karıştırın ve ılık için.
• Bu rahatlatıcı içecek, bağışıklığı güçlendirmek ve genel sağlığı güzelleştirmek için harikadır.

ZENCEFİL

Süte zencefil eklemek sindirime yardımcı olabilir ve mide bulantısını azaltabilir. Zencefil, iltihap giderici ve antioksidan tesirleriyle bilinir.

Fitoterapi Araştırması’ndaki bir çalışma, zencefilin hazımsızlık ve mide bulantısı semptomlarını etkili bir şekilde azaltabileceğini göstermiştir.

Zencefil sütü yapmak için:

• Bir fincan sütü ısıtın.
• Bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil veya zencefil tozu ekleyin.
• Karıştırın ve içmeden önce birkaç dakika demlenmesini bekleyin.
• Zencefil sütü, ısıtıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri nedeniyle özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde yararlıdır.

BAL

Bal, antibakteriyel ve antioksidan özelliklere sahip doğal bir tatlandırıcıdır. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine’de yayınlanan araştırma, balın boğaz ağrısını yatıştırmaya ve doğal bir öksürük kesici görevi görebileceğini göstermektedir.

Nefis bir bal sütü için:

• Bir fincan sütü ısıtın.
• Eriyene kadar bir ila iki tatlı kaşığı balı karıştırın.
• Bu kombinasyon sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda yatmadan önce tüketildiğinde dinlendirici bir uykuyu desteklemeye de yardımcı olur.

TARÇIN

Tarçın, normal bir bardak sütümüzü sağlık açısından yararlarla dolu bir kupaya dönüştürebilen bir diğer baharattır. Kan şekeri düzeylerini düşürdüğü ve güçlü antioksidan özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.

Journal of Diabetes Science and Technology’de yayınlanan bir çalışma, tarçının insülin hassaslığını uygunlaştırma potansiyelini vurgulamıştır.

Tarçınlı süt yapmak için:

• Bir bardak sütü ısıtın.
• Bir tutam tarçın tozu veya küçük bir tarçın çubuğu ekleyin.
• İyice karıştırın ve tadını çıkarın.
• Tarçınlı süt, özellikle diyabetle mücadele eden veya kan şekeri düzeylerini stabil tutmaya çalışanlar için yararlıdır.

SAFRAN

Safran yüzyıllardır klâsik tıpta kullanılmaktadır. Ruh halini düzgünleştirici özellikleriyle bilinir ve depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

The Journal of Ethnopharmacology’de yayınlanan bir araştırmaya göre safranın bazı klâsik ilaçlarınkine benzer antidepresan etkileri vardır. 

Safranlı süt hazırlamak için:

• Bir fincan sütü ısıtın.
• Birkaç tutam safran ekleyin ve birkaç dakika demlenmesini bekleyin.
• Karıştırın ve için.
• Safranlı süt sadece enfes bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halini düzgünleştirmeye ve korkuyu azaltmaya yardımcı olur.

BADEM

Bademler sağlıklı yağlar, lif ve proteinle doludur ve bu da onları süte kusursuz bir katkı yapar.

Ayrıca cilt sağlığı için iyi olan E vitamini açısından da zengindir.

Journal of Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, badem tüketiminin kolesterol düzeylerini düşürmeye ve kalp sağlığını düzgünleştirmeye yardımcı olabileceğini buldu.

Badem sütü yapmak için:

• Bir avuç ıslatılmış bademi bir fincan sütle karıştırın.
• İsterseniz karışımı süzün veya olduğu gibi tüketin.
• Badem sütü, temel besin hususlarının iyi bir dengesini sağlayan ve sağlıklı bir kalbi muhafazaya yardımcı olan besleyici bir içecektir.