Tek Ayak Üzerinde Kaç Saniye Durabildiğiniz, Hakkınızda Çok Şey Söylüyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yeni bir araştırmaya göre, tek ayak üzerinde ne kadar süre istikrarda durabildiğiniz, genel olarak sıhhatinizin iyi bir göstergesi olabilir. 50 yaş ve üzeri kişilerin tek ayak üzerinde ne kadar süre durabildiklerini test eden araştırmacılar, bir kişinin baskın ve baskın olmayan bacak üzerinde durabildiği sürenin yaşla birlikte önemli ölçüde azaldığını, yürüyüş ve kas gücünden daha büyük bir düşüşe sahne olduğunu buldular. Çalışma PLOS One mecmuasında yayınlandı.

Minnesota, Rochester’daki Mayo Clinic’te araştırma bilimcisi ve W. Hall Wendel Jr, Kas – İskelet Sistemi Araştırma Profesörü olan kıdemli yazar Dr. Kenton Kaufman, tek ayak üzerinde durmanın “dengenin bedenin sistemlerinin nasıl birlikte çalıştığını yansıtmasından dolayı genel sağlık sisteminizin iyi bir ölçütü olduğunu” söylüyor ve devam ediyor: “İyi denge, düşme korkusu olmadan günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirme yeteneği sağlar ve bu da yaşam kalitesinin artmasına ve sağlıklı yaşlanmaya yol açar.”

Nöromüsküler rahatsızlığı olmayan ve sağlık durumu benzer şekilde iyi olan 40 iştirakçinin yer aldığı çalışmada, hem erkeklerde hem de kadınlarda tek ayak üzerinde durma mühletinin baskın olmayan tarafta her on yılda 2,2 saniye, baskın tarafta ise her on yılda 1,7 saniye azaldığı bulundu.

Önceki araştırmalar da denge yeteneğinin yaşla birlikte azaldığını söylüyordu. Yeni çalışma ise, bu yeteneği el kavrama, diz gücü ve yürüyüş hızı gibi diğer kas faktörleriyle karşılaştırdı. Bu ölçümlerin tamamı yaşla birlikte azalırken, tek ayak üzerinde dururken denge yeteneği en hızlı oranda azalan yetenek olarak dikkat çekiyordu.

Kaufman, istikrarın yaralanmaları önlemek için önemli olduğunu ve tek ayak üzerinde beş saniyeden fazla istikrarda duramayanların daha fazla düşme riski altında olabileceğini belirtti.

Denge ve uzun yaşam arasındaki şaşırtan ilişki

Haziran 2022’de yapılan farklı bir çalışma, denge yeteneğinin daha uzun bir hayatla kontaklı olduğunu ve 10 saniye boyunca takviyesiz tek ayak üzerinde duramayan şahıslarda herhangi bir nedenden dolayı ölüm riskinin %84 daha yüksek olduğunu söylüyordu.

Genel olarak, 69 yaşından daha genç olanlar için tek ayak üzerinde yaklaşık 30 saniye veya daha uzun süre, 70 ila 79 yaşındakiler için yaklaşık 20 saniye ve 80 yaşından büyükler için 10 saniye boyunca durabilmenin önemli olduğu açıkça belirtiliyor. Kaufman, tek ayak üzerinde durma testinin herhangi bir özel ekipman gerektirmemesi ve evde çarçabuk yapılabilmesi nedeniyle çarçabuk gerçekleştirilebileceğini sözlerine ekledi.

Kaufman’ın söylediğine göre, tek ayak üzerinde uzun süre duramayanlar için bu durum, kalp rahatsızlığı veya felç, bunama ve hatta Parkinson hastalığı gibi beyin veya sinir sistemi sorunlarına işaret ediyor olabilir. Ya da birinin ilaç yan etkileri yaşadığının bir işareti de olabilir. Kaufman, beş saniyeden fazla tek ayak üzerinde duramayanların tabiplerinden randevu almasını öneriyor.

Bu çalışma sadece 50 yaş ve üzeri yetişkinleri içeriyor olsa da, Kaufman’a göre tek ayak üzerinde durma testi daha genç insanlar için de geçerli. Kaufman, “gençken denge sisteminizi eğitmeye devam ederseniz, yaşlandıkça bunu sürdürebilirsiniz” diyor.

Diğer Teknoloji Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber