Tükenmişliğe Karşı Bu Tekliflere Kulak Verin

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Uzman Psikolog Mehmet Güney Ziyalan “Burn-out “olarak da bilinen tükenmişlik sendromunun, günümüz iş dünyasında giderek yaygınlaşan bir mental sağlık sorunu olduğunu söyledi. Tükenmişlik sendromunun hangi görev ve sorumluluk seviyesinde olursa olsun herkesi etkileyebildiğini belirten Işıklan, “tükenmişlikle mücadele etmenin en iyi yolu onu önlemektir” dedi.

Acıbadem Kent Hastanesi Uzman Psikoloğu Mehmet Güney Işıklan, tükenmişlik sendromunun en önemli belirtilerinden biri “Kişinin kendisini bedensel ve duygusal olarak daima yorgun hissetmesi” olduğuna dikkat çekerek bu duygu durumunu yaşayan çalışanlara özel tekliflerde bulundu.
Yavaş yavaş gelişiyor

Tükenmişliğin birdenbire gelişmediğini, kronik gerilim ve uzun periyodik aşırı iş yükünden kaynaklandığına dikkat çeken Işıklan, bu kişilerin kendilerini daima hem fizikî hem de duygusal olarak yorgun hissettiğini belirterek, “böyle durumlarda genelde yataktan kalkıp güne başlamak eskisinden daha zor olur” diyerek sık görülen belirtileri hakkında şöyle konuştu: “Kişinin işe olan ilgisi azalır ve üretkenliği git gide düşer. Konsantre olmakta zorlanır. Meslektaşlarına, patronuna hatta evvelce yakın hissettiği çalışma arkadaşlarına karşı kuşkucu veya alaycı olabilir. Kendisini ailesinden ve arkadaşlarından soyutlayabilir, kendisini kimse anlamıyormuş gibi hissedebilir. Bunlara baş ağrısı, mide ve bağırsak sorunları, uykusuzluk gibi fizikî belirtiler de eşlik edebilir.”
Bu teklifleri uygulamaya çalışın

Tükenmişlik sendromunun kişinin kapasitesini ortaya koyup sürdürmesini zorlaştıran, yıkıcı bir durum olduğunu vurgulayan Uzman Psikolog Ziyalan, tükenmişlikle mücadele etmenin en iyi yolunun onu önlemek olduğunu söyledi. İlk önerisi “İş hayatınızla özel hayatınızı mümkün olduğunca net hudutlarla ayırın” diyen Işıklan uyarı ve tekliflerini şöyle sıraladı: “Örneğin; iş saatleri dışında zorunlu haller hariç maillerinize bakmamaya çalışın. İşle ilgili bir sorun başınıza takıldıysa bunu telefonunuza, ajandanıza not alıp ‘iş saatinde düşüneceğim’ diyerek erteleyebilirsiniz. Aşırı iş yükünüz varsa yeni vazifelere hayır demeye çalışın, hatta elinizdekileri paylaştırmaya bakın. Özellikle yöneticiyseniz her işi kendiniz üstlenmeyin. Yetki ve raporlama sisteminizi geliştirmeye çalışın. Mükemmeliyetçi biriyseniz başta zor olacaktır ama randımanın arttığını gördükçe alışırsınız. Özel hayatınızda deşarj olabileceğiniz aktiviteler olsun. Bunlar mümkünse sıhhatinizi daha çok bozmayacak aktiviteler olsun. Düzenli ve fazla alkol kullanımı alkol alınmadığı anlardaki anksiyete seviyesini artırır. Antrenman, istikrarlı beslenme, yeterli ve düzenli uykunun değerini hatırlayalım. Tükendiğinizi hissediyorsanız önce yöneticinizle konuşun; ne yapabilir bir bakın. Bazı yöneticiler epeyce anlayışlı ve yol gösterici olabilir. Sorunun kaynağı siz değilseniz bile bir psikolog ya da psikiyatrist tahlili kolaylaştırabilir. Gerilim yönetimi marifetinizi geliştirirseniz hayat uzunluğu yararını görürsünüz. Çoğumuz için bir lüks gibi görünebilir ama dinlenmek ve güzelleşmek için bir süre ara vermek bazen tek tahlildir Ayrıca meslek amaçlarınızı gözden geçirebilir, daha sağlıklı çalışma şartları arayabilirsiniz. Sizi dinlemeye hazır yakınlarınız varsa onlarla da dertleşin. ‘Nasıl olsa anlamıyorlar.’ deyip kendinizi kapatmayın.”

Diğer Bursa Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber