Unutkanlığı Bitiren Gizli Kahraman! Adana’da Hasat Başladı: Güçlü Hafızanın Doğal İlacı

İlçeye bağlı Karanebili Mahallesi 850 rakımda klasik sistemlerle ceviz hasadı başladı. Cevizler hasat edildikten sonra yeşil kabuğundan ihtimamla ayrılıp kurutulmaya bırakılıyor. Gölgede kurutulan cevizler satış için hazır hale getiriliyor.

Ceviz yetiştiricisi Gökhan Özkan, “Araziler atadan, dededen kalma. Engebeli yerlerimizi buğday ve belirli meyve ağaçlarıyla değerlendirmeye çalışıyoruz. Bizim ektiğimiz cevizlerimizi toplamaya geldik. Günün ilk saatleriyle da bahçemize giderek hasada başlıyoruz. Kışlık ve satmak için ceviz kavlatma makinemiz ile kabuklarından ayırmak için bir çuvalı döküyoruz 20 dakika bekliyoruz. Kabuklarından ayrılınca kurutmaya döküyoruz. Bir hafta içerisinde kurutuyor hem kışlık hem de satılık hale getiriyoruz” dedi.

Geçen yıla oranla olumsuz hava şartları sebebiyle rekoltenin düştüğü görüldü.

Güçlü bir omega-3 kaynağı olan ve en sağlıklı atıştırmalıkların başında gelen ceviz vücut için pek çok yarar sağlıyor.

SİNDİRİM SİSTEMİNİ İYİLEŞTİRİR

Antioksidanlar mecmuasında 2023 yılında yayınlanan bir inceleme, cevizlerin bağırsak sağlığınızı güzelleştirebilecek bir prebiyotik görevi görme potansiyeline sahip olduğunu buldu. Bunu, mide-bağırsak sisteminizdeki faydalı mikroplar için bir “besin” kaynağı olarak hizmet ederek yaparlar.

KÖTÜ KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜR

Ceviz kalp-sağlıklı olduğundan lipid panelinizi olumlu yönde etkileyebilir, bu da bedeninizdeki LDL kolesterolü gibi genellikle “kötü kolesterolü” azalttığı anlamına gelir. Circulation’da yayınlanan 2021 tarihli bir araştırma, iki yıl boyunca günde yaklaşık iki porsiyon ceviz tüketen yaşlı yetişkinlerin LDL kolesterol düzeylerini düşürdüğünü ortaya çıkardı.

KALBİ KORUR

Ceviz, Amerikan Kalp Derneği tarafından Heart-Check Sertifikasına sahiptir, bu da kuruluşun “kalp-sağlıklı gıda” olma kriterlerini karşıladığı anlamına gelir. Sodyum, doymuş yağ ve trans yağ oranları düşüktür ve A ve C vitaminleri, demir, kalsiyum, protein veya diyet lifi açısından Günlük Değerin en az %10’unu içerirler. Peki cevizleri elinizin altında bulundurmaya hazır mısınız?

GÜÇLÜ HAFIZA İÇİN BOL BOL YİYİN

Nutrients mecmuasında yayınlanan 2020 tarihli bir çalışmada bildirilen, hem hayvan hem de insan üzerinde yapılan araştırmalar, ceviz tüketmenin beyin işlevlerinin yanı sıra hafıza üzerinde de olumlu etkileri olduğunu gösterdi. Her gün ceviz yemek iltihabı azaltmaya ve serbest radikalleri uzak tutmaya yardımcı olabilir; aksi halde hücrelere zarar verebilir ve zamanla Alzheimer hastalığı ve demansa yol açabilir.

STRES DÜZEYİNİ DENGELER

Daha sakin mi hissetmek istiyorsunuz? Ceviz yiyin. Nutrients mecmuasında 2022 yılında yayınlanan bir araştırma, 16 hafta boyunca günde yaklaşık iki porsiyon ceviz yemenin, kişinin bildirdiği stres ve depresyon seviyelerini güzelleştirdiğini ortaya çıkardı. Ayrıca bu çalışmada ceviz tüketiminin daha uzun bir uyku müddetine yardımcı olduğu ve deneklerin genel zihinsel sağlığını güzelleştirdiği ortaya çıktı. Ceviz, melatonin, folat, E vitamini ve polifenoller gibi nöro-destekleyici bileşikler açısından zengin olduğundan zihinsel sıhhatiniz için yararlıdır.

SABAHLARI GÜNE CEVİZ TÜKETEREK BAŞLAYABİLİRSİNİZ

Her gün bir avuç ceviz yemek, bu cevizin birçok yararını elde etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca badem gibi diğer kuruyemişlerle bir gece önceden ıslatıp, sabahları bu sağlıklı kuruyemişlerle güne başlayabili