Günlük hayatında unutkanlıktan şikayetçi olan kişiler en çok isimleri, telefon numaralarını, randevularını, yapılacak işleri, alışveriş listelerini unuttuklarından ve sakladıkları eşyaları bulamamaktan yakınıyor.
DHA’nın haberine göre yaşlanmayla birlikte beyin hücrelerinde kayıplar gözlendiğini ve bunun fizyolojik bir süreç olduğunu belirten Medicana Ataşehir Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Gülten Özdemir, yaşadığımız çağda unutkanlık sıkıntısının gençleri de etkilediğine dikkat çekti.
‘HER YAŞ GRUBUNDA GÖRÜLEN ORTAK SORUN HALİNE GELDİ’
Özdemir, “Unutkanlık, son vakitlerde çabucak her yaş grubunda görülen ortak bir sorun haline geldi. Günlük hayatın getirdiği yoğun gerilim, zihinsel ve fizikî yorgunluk unutkanlıkların artmasına neden olan en önemli etkenler arasında. Unutkanlığın kesinlikle ciddiye alınması ve tabibe danışılması gerekir. Unutkanlıklar kişinin ve etrafındakilerin günlük hayatını olumsuz etkilemeye başladığında, bir sorun var demektir. Özellikle yaşlılarda unutkanlık doğal bir sonuç olarak görülmemeli ve tüm unutkanlıklar kesinlikle değerlendirilmeli. Unutkanlığın hastalık boyutunda olup olmadığına, gerekli testleri yaparak bir uzman doktor karar vermeli” diye konuştu.
‘YAŞA GÖRE NEDENLERİ DEĞİŞEBİLİR’
Özdemir, unutkanlığın nedenlerinin yaş kümelerine göre farklılık gösterdiğini şu sözlerle aktardı: “Genç yaş grubunda daha çok konsantrasyon eksikliği, iş yükü, psikolojik ve fizikî gerilim etken olabiliyor. Bunların dışında kansızlık, bazı vitamin eksiklikleri (B12, tiroit gibi), bazı hormonal düzensizlikler unutkanlığa yol açabiliyor. İleri yaşlarda ise daha çok beyin hücrelerinin harabiyeti ile seyreden hastalıklar, beyin damar hastalıkları, vitamin eksiklikleri ve hormonal yetersizlikler unutkanlığa neden olabiliyor.”
Her türlü unutkanlığın ‘Demans’ ya da ‘Alzheimer’ gibi önemli hastalık riskine karşı araştırılması gerektiği ihtarında bulunan Uzm. Dr. Özdemir, “Aynı zamanda hafızayı güçlendirmek için bazı basit ama etkili tedbirler alınabilir. Günlük hayatta uygulayabileceğimiz bazı formüllerle hem hafızamızı güçlendirebilir hem de beynimizi genç tutabiliriz.”
‘KAFEİNİ AZALTIN, UYKUNUZA DİKKAT EDİN’
Özdemir, unutkanlığa iyi gelecek tavsiyelerde bulundu: “Bol bol gülümseyin. Gülümsemek; depresyon, tasa ve gerilimi en aza indirir. Güldüğünüzde mutluluk hormonu seratonin çok yükselir; seratonin konsantrasyon ve dikkati artırır.
Fiziksel idman yapın. Yürüyüş, yoga, fitness, yüzme, bisiklet, dans gibi sporlar beyin sağlığına da iyi gelir.
Ara vermeyi öğrenin. Aşırı bedensel yorgunluk, zihinsel yorgunluğu da getirir, gerilim ve anksiyeteye neden olur. Dinlenmek ve tatil yapmak; gerilim, dert ve anksiyeteyi azaltır, bilişsel işlevleri kuvvetlendirir.
Kafeini azaltın, sigarayı bırakın, alkolü ölçülü tüketin.
Bulmaca, zekâ soruları, tavla, satranç oyunları ile yaratıcı düşünmeye yönelten zihin oyunları oynayın.
Anksiyete giderici amaçla verilen ilaçların uyumak için gereğinden fazla kullanılması bellek işlevlerini olumsuz etkiler. Hafızada etkili bir madde olan asetil kolin denen sinir hücreleri arası bağlantı kuran kimyasal hususun azalmasına neden olarak hafızayı bozarlar.
Hobilerinize, sosyal bağlarınıza yük verin, arkadaş, akraba ve diğer beşerlerle sosyal bağlantılarınızı sürdürün, eğlenmeye vakit ayırın. En kıymetlisi de ailenize vakit ayırın.
Kurşun, alüminyum, böcek zehiri, insektidler, organik çözücüler, çevresel küf ya da herhangi toksik zehirlerden uzan durun.
Aşırı kahve tüketmek de gerilimi ve unutkanlığı arttırır.
Uykunuza dikkat edin. Kalitesiz uyuyanlarda; gündüz dikkat eksikliği, önemli konsantrasyon kaybı, uykusuzluğa bağlı aşırı anksiyete ve sonuçta unutkanlıkta artış olur.”
‘GLİSEMİK İNDEKSİ YÜKSEK BESİNLERDEN UZAK DURUN’
Özdemir, “Vitamin ve mineraller, vitamin B12, folik asit, vitamin C, tiyamin ve riboflavin eksikliği; korku, endişe, sonluluk, depresyon ve unutkanlığı artırır. İçerisinde bu vitamin ve mineralleri yeteri kadar içeren besinler tüketin. İstikrarlı beslenemiyorsanız, bu vitaminleri destek olarak almalısınız” diyerek şu tekliflerde bulundu: “Beyin sıhhatinizi korumak için kan şekerinin yükselmesini önleyin. Bunun için de glisemik indeksi yüksek besinlerden uzak durun. Haftada en az iki kez balık yiyin. Balıkta hafızayı kuvvetlendiren asetil kolin hususu ve dikkat ve konsantrasyonu artıran, depresyona iyi gelen Omega 3 bulunur. Omega 3 içeren yiyecekler, antioksidan meyve ve sebzeler tüketin, zeytinyağı kullanın.”
(HABER MERKEZİ)
Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika
Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr
Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber
05:18
News
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
