Uyku Öncesi Telefonla Yatağa Girenlerin Yeni Kabusu: Uykusuzluk

Toplum, iletişim bağımlısı haline geldi.

Elimizden telefonları hiç düşürmez olduk.

Uzmanlar telefonu bu kadar hayatımıza sokmamamız gerektiğini belirterek uyurken mutlaka yanımızda taşımamamız ve bakmamamız noktasında uyarılarda bulunuyor.

Yatarken eline telefon alanlar uykuya dalmakta sorun yaşıyor ve kaliteli bir uyku uyuyamıyor.

UYKU ÖNCESİNDE ERKAN KARŞISINDA VAKİT GEÇİRİLMEMELİ

Uyku öncesi yatakta ekran karşısında zaman geçirmek uyku kalitesini olumsuz etkiliyor. Uyku öncesi yatakta ekran karşısında zaman geçiren kişilerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama mümkünlüğünün daha yüksek olduğu belirlendi.

ARAŞTIRMA YAPILDI

Norveç’te yapılan ve 18-28 yaş grubunda 45 bin 200’ü aşkın öğrenciyi kapsayan araştırmada, uyku öncesi yatakta ekran karşısında geçirilen zaman ile uyku düzeni arasındaki bağlantı sorgulandı.

Katılımcılardan, yatağa girdikten sonra film izleme, sosyal medya kullanımı, internette gezinme ve oyun oynama dahil ekran başındaki aktiviteleri belirlemeleri istendi.

UYKUSUZLUK VE UYKU KAYBI

Araştırma sonucunda, uyku öncesi yatakta ekrana bakarak zaman geçirenlerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama mümkünlüğünün daha yüksek olduğu belirlendi.

Yatakta ve ekran başında geçirilen her bir saatlik sürenin “uykusuzluk riskini yüzde 59 artırmayla ve 24 dakika daha az uykuyla bağlantılı” olduğu tespit edildi.

Norveç Halk Sağlığı Enstitüsünden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland liderliğinde yapılan araştırmanın ayrıntıları, “Frontiers” uluslararası bilim mecmuasında yayımlandı.

“UYKUNUZUN KALİTESİNİ ÇALIYOR”

“ResMed UK” kuruluşundan uyku klinisyeni Joshua Piper, BBC’ye yaptığı açıklamada, araştırmanın, elektronik aygıt kullanımının “uykuyu olumsuz etkilediğine dair değerli, artan kanıtlar” sağladığını belirtti.

Piper, “(Cihaz kullanımı) Hem fırsatı hem de uykunuzun kalitesini çalıyor, bu yüzden bazıları uykuya dalmakta zorluk çekerken, öbürleri uykuda kalmakta zorluk çekiyor.” ifadesini kullandı.