Uyku Sorunu Yaşayanlar Dikkat: Erken Beyin Yaşlanmasını Tetikliyor

Birçok insan güneşe fazla maruz kalmaktan kaçınarak ve pahalı kremler kullanarak cilt yaşlanmasını önlemeye odaklanırken, beyin yaşlanması genellikle göz gerisi edilir.

Beyin erken yaşlandığında bilişsel gerileme başlayabilir ve bunun gerisindeki önemli bir faktör uykudur.

Uykuyu, beyin sıhhatinin yenilenmesine ve gençleşmesine yardımcı olan hayati bir “beyin bakımı” aktivitesi olarak düşünün.

Ancak uyku problemleri, özellikle de sabahları kafeinle güçlenmeye çalışan uykusuz insanlar tarafından genellikle göz gerisi ediliyor.

Ancak araştırmalar uyku problemlerinin göründüğünden daha önemli olabileceğini gösteriyor.

ERKEN BEYİN YAŞLANMASI TEHLİKESİ

Amerikan Nöroloji Akademisi’nin Neurology’de yayınlanan yeni bir çalışması, uyku bozukluklarının orta yaşlı yetişkinlerde erken beyin yaşlanması üzerindeki tesirini ortaya koydu.

Bulgular, kötü uyku kalitesi ve uykuya dalma zahmetinin beyin yaşlanmasını üç yıl kadar hızlandırabileceğini gösteriyor.

Çalışmada iştirakçilerin beyin sağlığı yıllarca takip edildi.

Başlangıçta, 40’lı yaşlarındaki 589 kişi uyku alışkanlıklarıyla ilgili bir anket doldurdu. Beş yıl sonra başka bir uyku anketi daha doldurdular.

Son olarak, ilk anketten 15 yıl sonra, beyin yaşlanmasını ölçmek ve bunu uyku sistemiyle ilişkilendirmek için beyin taramaları yapıldı.

Araştırmacılar, tipik olarak yaşla birlikte artan beyin küçülmesinin bir ölçüsü olan beyin yaşını değerlendirdi ve uyku meseleleri ile hızlandırılmış beyin yaşlanması arasında bir korelasyon buldu.

UYKU SORUNU BEYİN YAŞLANMASINI TETİKLİYOR

İki ila üç uyku sorunu olanlar daha hızlı beyin yaşlanması belirtileri gösterirken, beyinleri sadece bir uyku sorunu olanlara göre 1,6 yaş daha yaşlı görünmüştür.

Üç ya da daha fazla uyku sorunu olan bireylerde ise beyin yaşlanması 2,6 yıla kadar daha hızlı gerçekleşmiştir.

Beyin sağlığını korumak için araştırmacılar iyi uyku alışkanlıkları edinilmesini tavsiye etmiştir.

Öneriler arasında dengeli bir uyku programı, yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak, düzenli egzersiz yapmak ve daha iyi uyku kalitesi için gevşeme teknikleri kullanmak yer alıyor.

San Francisco’daki California Üniversitesi’nden ve Amerikan Nöroloji Akademisi’nden Dr. Kristine Yaffe, beyin sağlığını korumak için uyku sorunlarını erken devirde ele almanın kıymetini vurguladı.

Yaffe, daha fazla araştırmanın uyku kalitesini artırmaya ve uykunun genç bireylerde beyin sağlığı üzerindeki uzun vadeli tesirini incelemeye odaklanması gerektiğini belirtti.

UCSF’de araştırmacı olarak görev yapan Dr. Clemence Cavailles ise, “Katılımcıların beyin yaşını kıymetlendirmek için beyin taramalarını kullanan çalışmamız, kötü uykunun orta yaşlarda yaklaşık üç yıllık ek beyin yaşlanmasına yol açabileceğini gösteriyor.” diye konuştu.