Uykusuzluğa Çözüm Kendine Kendine Hipnoz Mu? Şaşırtan Sonuç: ‘Kalite ve Süre Arttı’

Hipnozla ilgili araştırmalar uzun yıllardır devam ederken, kendi kendine hipnozun uyku sıkıntıları olan kişiler için faydalı olabileceğini öne süren bazı umut verici çalışmalar da yapıldı.

2020’de yapılan bir araştırma, kendi kendine hipnozun genellikle uykuyla mücadele eden bir grup olan menopozlu kadınların uyku kalitesi üzerinde bir etkisi olup olmadığını inceledi.

Gruptaki deneklerin sadece uyku kalitelerinin güzelleşmediği, aynı zamanda uykuda geçirdikleri sürenin de artığı görüldü.

Kendi kendine hipnoz, bu çalışmadaki 90 kadının yüzde uygu kalitesini artırdı.

20 üniversite öğrencisinin katıldığı başka bir küçük çalışmada öğrencilerin uykuya dalması için geçen sürenin ve bilek aktigrafisiyle ölçülen uyku verimliliğinin önemli ölçüde güzelleştiği bulundu.

Son olarak, 2023’te gerçekleştirilen nitel bir veri tahlili, hipnoterapi ve uyku bozuklukları üzerine 44 çalışma yaptı ve yüzde 44,7’sinin olumlu sonuçlar gösterdiği bulundu.

Uygulamayı uyku kalitenizi güzelleştirmek için kullanırken, daha iyi odaklanmak, gerilimi ve korkuyu azaltmak, kronik ağrıyı azaltmak için kullanabilirsiniz.

Ancak hipnoz önemli bir iştir ,daha iyi bir uyku çekmek için hipnoz tekniğini kullanacaksınız bunu uzmanına danışıp eğitimini alarak uygulamalısınız.