Uyurken Bile Kasları Geliştiriyor, Bedene Enerji Yüklüyor! Doğal Enerji İçeceği: 1 Lokması En Güçlü Destekten Etkili

Her sabah yorgun uyanıyorsanız ve bedeninizi dinlenmiş hissetmiyorsanız beslenme listenizi gözden geçirmenizde yarar var.

Sağlıklı ve dinamik bir bedene sahip olabilmek için kesinlikle vitamin deposu besinleri tüketmeniz gerekiyor.

Bu besinlerle hazırlayacağınız lezzetli smoothie tanımlarıyla de zinde bir bedene sahip olabilmeniz mümkün.

İşte daha zinde bir bedene sahip olabilmek için hazırlayabileceğiniz doğal enerji içeceği

İNCİR

İncirde bol ölçüde bulunan kalsiyum, magnezyum ve potasyum sağlıklı kemik ve kasları destekler

.Ek olarak, genel sağlığı güzelleştiren ve fizikî ağrıları azaltan antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptirler.

İncir ayrıca sindirim sisteminin de daha rahat çalışmasına yardımcı olabilir.

HURMA

Hurmada bol ölçüde bulunan fruktoz, sakkaroz ve glikoz gibi doğal şekerler size hızlı bir enerji artışı sağlar.

Ayrıca, hepsi daha iyi kas işlevini destekleyen ve yorgunlukla mücadele eden önemli seviyede demir, magnezyum ve diyet lifi içerirler.

BADEM

Badem kusursuz bir protein, E vitamini ve iyi yağ kaynağıdır.

Fiziksel ağrıları ve zayıflığı azaltmak için harikadırlar zira kemikleri güçlendirirler, uzun periyodik enerji verirler ve iltihabı azaltırlar.

CEVİZ

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan ceviz, iltihabı azaltır ve beyin işlevlerini takviyeler.

Ayrıca fizikî aktiviteden sonra güzelleşmeyi güzelleştirme ve uyku tertibini kontrol etme yeteneğine sahip melatonini de içerirler.

CHİA TOHUMLARI

Chia tohumları lif, protein ve omega-3 yağ asitleri içeren, besin açısından yoğun küçük güç merkezleridir.

Yorgunlukla mücadelede hayati öneme sahiptirler zira uygun sıvı alımını desteklerler, inflamasyonu azaltırlar ve daima enerji sunarlar.

KURU ÜZÜM

Kuru üzüm çok ölçüde demir ve doğal karbonhidrat içerdiğinden enerjiyi artırır ve kansızlığı önlemeye yardımcı olur.

İçlerinde bulunan antioksidanlar ayrıca oksidatif gerilimle mücadele eder ve kaslardaki rahatsızlığı azaltır.

KABAK ÇEKİRDEĞİ

Kabak çekirdeği şahane bir iyi yağ, çinko ve magnezyum kaynağıdır.

Bu besinler, bağışıklık sistemi aktivitesini teşvik ederek, iltihabı azaltarak ve kas işlevini destekleyerek bedensel ağrıları hafifletmeye yardımcı olur.

AY ÇEKİRDEĞİ

Ayçiçeği tohumları yüksek ölçüde magnezyum, protein ve E vitamini içerir.

Kas düzgünleşmesini dayanaklar, iltihabı azaltır ve daima enerji verir.

Smoothie nasıl hazırlanır?

İçindekiler:

• 2 adet kuru incir (anjeer)
• 3 hurma, çekirdekleri çıkarılmış
• 6 badem
• 2 ceviz
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 2 yemek kaşığı kuru üzüm
• 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği
• 1 yemek kaşığı ayçiçeği çekirdeği
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)

İncirleri, hurmaları ve kuru üzümleri bir kase suya batırın.

Başka bir kapta badem ve cevizleri bir gece veya en az 4 saat suda bekleterek yumuşatın.

Chia tohumlarını başka bir kapta jelleşene kadar bekletin.

Ertesi sabah, sırf badem ve ceviz içeren kasenin suyunu boşaltın ve durulayın. Harmanlamada ıslatılmış incir kabının suyu kullanılmalıdır.

Islatılmış materyalleri, kuru üzümleri, kabak çekirdeğini, ayçiçeği çekirdeğini ve balı (eğer kullanılıyorsa) bir karıştırıcıya ekleyin.
Pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın.
Islatılmış chia tohumlarını içine bırakın.
Bir bardağa dökün ve hemen tadını çıkarın.