Uyusanız da Dinlenemiyorsanız Sebebi Bu Olabilir…

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Dinlenme ihtiyacımız sadece uyumakla mı sınırlı?

Doktor Saundra Dalton-Smith’in araştırmaları, bu soruya ışık tutuyor. Yıllar önce, her gün sekiz saat uyuyan, ancak yine de yorgun hisseden Dr. Dalton-Smith, dinlenmenin aslında çok daha geniş bir kavram olduğunu keşfetti.

Yapılan çalışmalar, dinlenmeyi sadece uyku ile sınırlı tutmanın ne kadar eksik olduğunu gösterdi. Dr. Dalton-Smith, bunun yerine yedi farklı dinlenme cinsinden bahsediyor: Fizikî, zihinsel, ruhsal, duygusal, duyusal, sosyal ve yaratıcı dinlenme. Peki, bunları nasıl hayatımıza dahil edebiliriz?

1. Fiziksel dinlenme: Sadece uyku değil, aynı zamanda aktif dinlenme de önemli. Yoga, esneme veya masaj gibi rahatlatıcı aktivitelerle bedenimizin güzelleşmesini sağlayabiliriz. Uzun süre hareketsiz kaldığınızda, ağrılarınızın arttığını fark ediyorsanız, aktif dinlenmeye gereksiniminiz var demektir.

2. Zihinsel dinlenme: Beynimizin daima çalışması, tükenmişlik hissine yol açabilir. Her birkaç saatte bir ara vermek, fikirlerinizi not almak ya da basit bir mindfulness uygulaması ile zihninizi boşaltmak bu tür dinlenme için etkili yollardır.

3. Ruhsal dinlenme: Ruhsal ihtiyaçlar kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar için anlamlı bir topluluk, öbürleri içinse yalnızlık ve meditasyon yeterli olabilir. İster dini, ister manevi bir pratik olsun, ruhsal dinlenme kişisel bir tecrübedir.

4. Duygusal dinlenme: Kendinizi diğerlerine açamıyorsanız, duygusal açıdan tükenmiş olabilirsiniz. Gerçek hislerinizi paylaşmak, duygusal olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir. Diğerlerine karşı daha samimi olmak, duygusal yükünüzü hafifletebilir.

5. Duyusal dinlenme: Daima olarak elektronik aygıtlar ve uyarıcılar arasında olmak, sinir sistemimizi zorlayabilir. Sessiz bir ortamda birkaç dakika kalmak, ya da doğal bir sesin huzurunda olmak, duyusal dinlenmeyi artırabilir.

6. Sosyal dinlenme: Sosyal etkileşimler de dinlenmemizi etkiler. Gücünüzü harcayan, sizi tüketen bağlardan uzaklaşarak, sizi besleyen beşerlerle vakit geçirmek sosyal dinlenme sağlar.

7. Yaratıcı dinlenme: Yaratıcılığımızı kullanmak, beyin için dinlendirici olabilir. Ancak bazen sadece etrafımızdaki güzellikleri takdir etmek, bir yapıtı ya da doğayı izlemek, yaratıcı dinlenme için kafidir.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber