Uzman Doktor Açıkladı: Farkında Değiliz Ama Beyni Hızlı Yaşlandırıyor

ABD’de yapılan yeni bir araştırmada, düşük uyku kalitesiyle beynin hızlı yaşlanması arasında önemli bir ilişkinin mevcut olduğu tespit edildi.

ABD merkezli tıp dergisi “Neurology”de yayımlanan araştırmaya göre, kötü bir gece uykusunun yaşamın ilerleyen periyotlarında beyin yaşını etkileyebileceği ortaya konuldu.

Araştırmacılar, 15 yıl boyunca yaklaşık 600 kişiyi değerlendirdi. 15 sene önce yaş ortalaması 40 olan katılımcılara uyku alışkanlıkları hakkında, “Genellikle uykuya dalmakta zahmet çekiyor musunuz? Geceleri birkaç kez uyanır mısınız? Çok erken mi uyanırsınız?” gibi sorular soruldu.

Katılımcılar, 5 yıl sonra, sıhhatsiz uykunun 6 özelliğini belirlemek için tasarlanmış olan ikinci bir anketi doldurdu. “Kötü uyku kalitesi, gündüz uykulu olma hali, uykuya dalmada zorluk, uykuda kalma zorluğu, sabah erken uyanma ve kısa uyku süresi” sıhhatsiz uykunun özellikleri arasında yer aldı.

Her katılımcı, kaç kötü uyku alışkanlığına sahip olduklarına göre 3 gruptan birine yerleştirildi. Bu alışkanlıklardan hiç birisine sahip olmayan veya sadece birine sahip olanlar düşük grup, iki veya üçüne sahip olanlar orta grup ile dört ve üzerine sahip olanlar yüksek grup olarak nitelendirildi.

İkinci anketten 10 yıl sonra araştırmacılar, iştirakçilerin beyin yaşlarını belirlemek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) ve çeşitli aygıtları kullandı.

Söz konusu sıhhatsiz uyku alışkanlıklarının birçoklarına sahip olan yüksek kümedeki kişilerin ortalama beyin yaşının, düşük gruptakilerden 2,6 yaş daha ileri olduğu tespit edildi.

Orta kümenin ortalama beyin yaşının da düşük kümedeki iştirakçilerden 1,6 yaş daha ileri olduğu belirlendi.

Çalışmanın müelliflerinden olan California Üniversitesinden Prof. Dr. Kristine Yaffe, yaptığı yazılı açıklamada, “Bulgularımız, dengeli bir uyku programı sürdürmek, egzersiz yapmak, yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak ve gevşeme teknikleri kullanmak da dahil olmak üzere, beyin sağlığını korumak için uyku sorunlarını yaşamın erken periyotlarında ele almanın ehemmiyetini vurgulamaktadır.” ifadelerini kullandı.

Araştırmacılar, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından finanse edilen çalışmalarının, yetersiz uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırdığını kanıtlamadığını, sadece ikisi arasında bir ilişki olduğunu gösterdiğini vurguladı.

Araştırmalara göre, çok fazla veya çok az uyuyanların tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, koroner kalp hastalığı ve felç gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riski yüksek bulunuyor.