Uzmanı Açıkladı: Beyin Yaşlanmasını Yavaşlatmanın Yolu Buymuş

Penn State Tıp Fakültesi’ndeki araştırmacıların yeni bir çalışmasına göre, günlük fizikî aktivite beyin sağlığı için anında yararlar sağlıyor.

Çalışma, günlük aktivitelerde bulunan orta yaşlı bireylerin, aktivitenin köpek gezdirmek veya ev işleri yapmak gibi düşük yoğunluklu veya koşu gibi yüksek yoğunluklu olmasına bakılmaksızın, bilişsel işlem suratında dört yaş daha genç olmaya eşdeğer bir iyileşme gördüğünü buldu.

“Fiziksel aktivitenin tüm potansiyel yararlarını deneyimlemek için spor salonuna gitmeniz gerekmiyor. Her türlü hareket değerlidir. Penn State ve Penn State Üniversitesi’den Dr. Jonathan Hakun bir basın bülteninde, “Günlük hareketler, sağlıklı bir yaşam biçimine atfedilebilecek ve bilişsel sağlık üzerinde doğrudan bir etkisi olabilecek birikmiş fizikî aktivitenin bir kaynağı olarak sayılır” dedi.

Önceki araştırmalar büyük ölçüde fizikî aktivitenin bilişsel sağlık üzerindeki tesirini uzun vadede incelemiş olsa da Hakun, potansiyel kısa vadeli etkiyi anlamak konusunda epeyce istekli olduğunu belirtti.

Çalışma, 40 ila 65 yaşları arasında, bilişsel bozukluk hikayesi olmayan Bronx, NY’de yaşayan 204 iştirakçinin datalarını analiz etti.

Ekip, iştirakçilerin son 3,5 saat içinde fizikî olarak aktif olduklarını bildirdikleri zaman, işlem suratlarının dört yıl daha genç olmaya eşdeğer şekilde arttığını buldu. Ancak, çalışma belleğinde gözlemlenen bir gelişme yoktu.

Hakun, “Yaşlandıkça hem fizikî hem de zihin olarak yavaşlarız. Bunu önlemek için düzenli olarak hareket etmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Bunu yapabilmek son derece zorlayıcı gelebilir. Ancak kısa bir yürüyüş veya size enerji verecek biraz ekstra hareket zihin sıhhatinizin gelişimi için harika bir alışkanlık olabilir” diyor.