Uzmanı Açıkladı: Kahvaltıdan Önce İçmek Bedeni Demire Doyuruyor

Sağlıklı bir vücut ve uzun bir ömür için sağlıklı yaşam stili alışkanlıkları geliştirmeniz gerekiyor. Sağlıklı yaşamın altın anahtarlarından biri olan sağlıklı beslenme güçlü bağışıklık için olmazsa olmazlar arasında yer alıyor.

Uzmanlara göre günün en önemli öğünlerinden biri kahvaltı ve kahvaltıda tükettiğiniz her besin vücut sağlığınızı doğrudan etkiliyor.

Vücudunuza vitamin yükselemek, demir emilimini artırmak için uzmanlar kahvaltıdan önce bir bardak portakal suyu içilmesini öneriyor

Beslenme uzmanı Matthias Riedl, kahvaltıdan önce içilen bir bardak portakal suyunun demir emilimini artırmada önemli bir rol oynadığını belirtiyor.

İçeriğindeki C vitamini sayesinde portakal suyu, bedenin demiri daha etkili bir şekilde kullanmasını sağlar. C vitamini açısından zengin bu içeceğin, demir desteklerinin tesirini güçlendirdiğini de vurguluyor.

Portakal içerdiği C vitamini sayesinde hücre hasarını mahzurlar, kansere neden olan serbest radikaller ile savaşır. Bağışıklık sistemini dayanaklar ve mikroorganizmalara karşı korur. Yaşa bağlı maküler dejenerasyonu yavaşlatarak göz sağlığını dayanaklar. Demir emilimini arttırarak anemiyi düzgünleştirmeye yardımcı olur.

Portakal suyu, demir eksikliği olan şahıslarda demir kaynağı besinlerle birlikte tüketildiğinde anemiyi tedavi etmeye yardımcı olur, 1 su bardağı portakal suyu günlük C vitamini ihtiyacını ziyadesiyle karşılar.

PORTAKAL SUYUNU KİMLER TÜKETMEMELİ?

Yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan beta bloker grubuna giren celiprolol içeren ilaçları kullanan kişiler yüksek miktarda portakal suyu tüketiminden kaçınmalıdır. Çünkü yüksek miktarda portakal suyu tüketimi bedende celiprolol seviyesini arttırabilmektedir.

Yine yüksek kolesterolü olan kişilerin kullandığı pravastatin portakal suyu ile etkileşime girebilmektedir. Ayrıca ürtiker gibi alerjik semptomların tedavisinde kullanılan ve etken maddesi fexofenadin olan ilaçlar da portakal suyu ile etkileşim gösterebilmektedir.

Portakal suyunun kandaki seviyesini yükselttiği ilaçlardan birisi de parazit tedavisinde kullanılmaktadır. İlaç kullanımı esnasında portakal suyu tüketim ölçüsüne dikkat etmek faydalı olacaktır.

İlaç kullanımın yanı sıra zayıflama diyeti uygulayan kişilerin porsiyon denetimini sağlayabilmek adına portakal suyu yerine taze meyve tüketmesi çok daha yararlıdır. Diyabeti, reaktif hipoglisemisi veya insülin direnci olan bireyler ise portakal suyu yerine meyveyi lifi ile birlikte bütün olarak tüketmelidir.