Uzmanı “Sakın Yemeyin” Diyerek Uyarıyor: Kahvaltıda Tüketilen En Kötü Yiyecek

Sağlıklı ve pratik olarak bilinen tahıl gevreği hakkında şaşırtan bir uyarı geldi. Zayıflama koçu Thomas, tahıl gevreğinin kilo vermek isteyenler için “yenebilecek en kötü kahvaltı” olduğunu belirterek, bu besinin zannettiğimiz kadar saf olmadığına dikkat çekti.

Thomas, tahıl gevreğinin çocukların ve yoğun tempoda yaşayan yetişkinlerin favori tercihi olduğunu kabul etti ancak içeriğindeki yüksek şeker ve düşük protein oranı nedeniyle bu seçeneğin sağlık için risk taşıdığını ifade etti.

NEDEN BU KADAR ZARARLI?

Elinde bir kutu tahıl gevreği tutan Thomas, şu bilgileri paylaştı: “Bir porsiyon (30 gram) tahıl gevreği 119 kalori, 11 gram şeker ve sadeçe 1.8 gram protein içeriyor. Ancak kimse gerçekte 30 gramla sınırlı kalmaz. Birçok insan bunun üç katını tüketir; bu durumda sabah kahvaltısında 360 kalori ve 33 gram şeker alınmış olur.”

ENERJİ DÜŞÜŞÜ VE AÇLIK KRİZLERİ

Thomas, bu tür bir kahvaltının öğlenden sonra büyük bir enerji düşüşüne ve sıhhatsiz atıştırmalıkların tercih edilmesine yol açabileceğini söyledi. “Kilo vermek isteyenler için en iyi seçenek, yüksek protein ve lif içeren bir kahvaltıdır” diyen uzman, tahıl gevreği yerine sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

Ancak bu görüş herkesten destek görmedi. Bir ebeveyn, “Kızımın tahıl gevreği yemesini bıraktırmak isterim ama okul öncesinde hızlı kahvaltı fikirlerine gereksinimim var” diyerek alternatiflerin sınırlı olmasından yakındı.

SAĞLIKLI KAHVALTI ÖNERİLERİ

Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi (NHS), istikrarlı bir kahvaltının günün iyi başlaması için kritik olduğunu belirtti ve kolay hazırlanabilen sağlıklı kahvaltı seçeneklerini şu şekilde sıraladı:

Fırınlanmış domatesli tost (5 dakika hazırlık, 15 dakika pişirme)

Yaban mersinli ve muzlu smoothie (5 dakika hazırlık)

Kahvaltılık meyve salatası (10 dakika hazırlık)

Kolay gece yulafı (10 dakika hazırlık)

Çırpılmış yumurta (5 dakika hazırlık, 10 dakika pişirme)

Yoğurt ve meyveyle kavrulmuş yulaf (10 dakika hazırlık, 2 dakika pişirme)

Havuç ve kuş üzümlü küçük krep (10 dakika hazırlık, 10 dakika pişirme)

TAHIL GEVREĞİNDE DENGE ÖNEMLİ

Tahıl gevreği, sütle birlikte tüketildiğinde vitamin ve kalsiyum açısından zengin bir seçenek olabilir. Ancak Thomas’a göre, önerilen porsiyon ölçülerine dikkat edilmesi ve istikrarlı bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önemli.

Diyet konusunda takviyeye ihtiyaç duyanların ise genel pratisyenleriyle görüşmesi öneriliyor.