Uzmanı Tek Tek Açıkladı: Erken Kahvaltı Ömrü Uzatıyor

Güzel bir güne başlamanın en ülkü yolu, sağlıklı bir kahvaltıdan geçiyor.

Kahvaltı günün en önemli öğünü olurken, sağlam bir vücudun de habericisi aynı zamanda.

Sabah 6-8 arasında yapılan kahvaltı, yorgun uyanmış olsanız bile gününüzün daha enerji dolu geçmesine de olanak sağlıyor.

Uzmanların da görüşü bu yönde…

KALP KRİZİ VE KANSER RİSKİNİ AZALTIYOR

Medipol Sağlık Grubu’ndan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral, doğru zamanda yapılan kahvaltının sağlık açısından kıymetini tüm taraflarıyla ele aldı.

Prof. Dr. Vedat Göral, sabah 6-8 saatleri arasında yapılan kahvaltının, kalp krizi ve kanser gibi önemli hastalıkların riskini azaltabileceğini ifade etti. Prof. Dr. Göral, “Kahvaltı, biyolojik saatin düzenli çalışmasını sağlayarak yaşam kalitesini artırır ve ömrü uzatır.” dedi.

“KAHVALTI, SIHHATİN TEMELİ”

Kahvaltının sırf güne başlamak için değil, uzun vadede sağlıklı bir yaşam sürdürmek için de kritik bir öğün olduğunu belirten Prof. Dr. Göral, “Kahvaltı, memnunlukla da bağlantılıdır ve günün en önemli öğünüdür. Ancak kahvaltının zamanlaması da en az içeriği kadar değerlidir. Bilimsel çalışmalar, sabah 6-8 saatleri arasında yapılan kahvaltının vücut sağlığı üzerinde çok daha olumlu etkileri olduğunu ortaya koymuştur.

Sabah 6-8 arasında kahvaltı yapanlarda kalın bağırsak kanseri, kalp krizi, damar sertliği ve obezite gibi hastalıkların riski azalıyor. Ancak sabah 8’den sonra kahvaltı yapanlarda karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği gibi sağlık problemleri daha sık görülüyor.” diye konuştu.

ÇOCUKLARIN KAHVALTI YAPMASI BAŞARIYI ARTIRIYOR

Çocuklar için kahvaltının özellikle önemli olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Göral, “Kahvaltı yapan çocuklar, derse daha iyi odaklanır, daha enerjik olur ve akademik muvaffakiyetleri artar. Ancak kahvaltı yapmayan çocuklar genellikle okula düşük güçle sarfiyat ve derse ilgileri azalır.

Kahvaltıda kesinlikle bir adet yumurta, taze sebzeler, tam tahıllı ekmek ve zeytin bulunmalıdır. Taze sıkılmış meyve suyu tüketilebilir ancak hazır meyve sularından uzak durulmalı.

Paketli ve fast food eserlerden ise mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Sabahları sadece poğaça ve simitle geçiştirilen kahvaltılar, sağlık için son derece ziyanlıdır. Kahvaltı yapmayan bireylerde stres, gerginlik ve öfke gibi durumlar daha sık görülüyor. Güne güzel bir kahvaltı ile başlamak, hem sağlıklı hem de mutlu bir yaşam için olmazsa olmaz bir alışkanlıktır” dedi.

“AKŞAM YEMEĞİNİ ERKEN BİTİRİN”

Kahvaltının yanı sıra akşam yemeklerinin de sağlıklı bir yaşam için önemli olduğunu belirten Prof. Dr. Göral, “Akşam yemeklerini yatmadan en az 5 saat önce kesmek gerekiyor. Ayrıca akşam öğünlerinde daha hafif yiyecekler, örneğin yoğurt veya zerzevat tercih edilmelidir.” şeklinde konuştu.