Uzmanı Uyardı: Sosyal Medyada Yayılan Egzersiz Görüntüleri Omurga Sağlığını Tehdit Ediyor

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, egzersiz yaparken sosyal medyadaki popüler görüntülerden ilham almanın birçok sağlık meselesini da beraberinde getirdiğini belirtti. Kişisel sağlık durumu gözetilmeden yapılan bu hareketlerin sinir sıkışmalarına, kas yırtılmalarına ve hatta cerrahi müdahale gerektirecek rahatsızlıklara yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu.

“Bireylerin omurga sağlık durumlarını değerlendirmeleri şarttır”

“Germe ve esnetme idmanlarına önem verilmeli”

“Bilinçsiz tartı idmanları fıtık riskini artırıyor”

Omurgaya binen yükün kaldırılan yükle doğru orantılı olarak arttığını bu nedenle omurga sağlığını korumak için tartı idmanlarının denetimli bir şekilde yapılması gerektiğini belirten Dr. Öğr. Üyesi Özkoçak, “Omurgamız doğal duruş durumundayken bile başın tartısı nedeniyle yaklaşık 6 kilogramlık bir yük taşır. Boynunuzu 15 derece eğdiğinizde bu yük 12 kilograma, 30 derece eğdiğinizde 18 kilograma çıkarken, 60 derece eğildiğinde çok daha büyük bir artış gösterir. Şimdi bir de bu duruma ağır idmanları eklediğinizde, omurga üzerindeki basıncın ne kadar arttığını hayal edebilirsiniz, Yük kaldırırken önemli olan, bedeni kademeli olarak alıştırmak ve birden yüklenmemektir. ‘Ne kadar fazla tartı kaldırırsam o kadar kas yaparım’ anlayışı yanlıştır. Kas gelişimi, kademeli olarak yük artırılarak sağlanır ve bu süreçte omurgaya binen yük iyi hesaplanmalıdır” dedi.

Sağlıklı yaşam için idmanı şuurlu yapın

Sağlıklı bir yaşam için düzenli antrenmanın şart olduğunu belirten Dr. Özkoçak şunları söyledi:

“Her bireyin haftada 2-3 kez orta tempolu egzersiz yapmasını öneriyoruz. 30-45 dakikalık yürüyüşler, esneme hareketleri ve omurgayı destekleyen kuvvetlendirme antrenmanları, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezdir. Ancak hangi idmanın kişiye uygun olduğunu bilmek ve şuurlu hareket etmek çok değerlidir. Özellikle ağır idman yapmayı planlayan bireylerin kesinlikle bir fizik tedavi, ortopedi veya spor tabibi tarafından kıymetlendirilerek bir planlama yapmaları gerekir. Herkes kendine uygun egzersiz programını belirlemeli ve bilinçsiz hareketlerden kaçınmalıdır. Omurga sıhhatimiz, tüm vücut işlevlerimiz için kritik bir öneme sahiptir ve yanlış uygulamalarla geri dönüşü zor hasarlar oluşmaması için dikkatli olunmalıdır.” (DHA)

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber