Uzmanından Öğrencilere ‘Sınav Stresi’ Önerisi

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Psikiyatri Uzmanı Ahmet Levent Mete, öğrencilere sınav öncesi korkuyu azaltmak için, düzenli bir çalışma takvimi planlama, uygun hedef belirleme, son ana kadar çalışmayı sürdürmeme ve arkadaş etrafıyla vakit geçirme tekliflerinde bulundu.

İzmir Ekonomi Üniversitesi Medical Point Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Ahmet Levent Mete, öğrencilerin sınav telaşına yönelik tekliflerde bulundu.
“Heyecan sonucu sınav başarısı azalıyor”

Her öğrencinin bir ölçü sınav heyecanı yaşadığını aktaran Uzman Doktor Mete, “Sorun bu heyecanın belli bir sınırı aşmasıyla başlıyor. O zaman ağız kuruluğu, çarpıntı, nefes darlığı, ateş basması, bulantı gibi şikayetler oluşuyor. Dikkatinizi toplamakta zorlanıyorsunuz. Konsantrasyonunuz düşüyor ve sınav başarısı azalıyor” ifadelerini kullandı.
“Uygun hedef seçilmesi epeyce önemli”

Sınava hazırlığın uzun süreli bir program halinde yapılmasının önemli olduğuna dikkat çeken Mete, “Bu sayede çocuğun, sınava konu olacak dersler açısından adaptasyonu artmış oluyor. Uygun hedef seçilmesi de epeyce önemli. Çocuğun genel yeteneği, başarısı ve sınava hazırlık seviyesine bakarak bir hedef belirliyoruz. Bunu biraz performansın üzerinde belirleyebilirsiniz. Bu başarıyı arttırabilir ama çok üzerinde belirlerseniz bu açığı kapatamaz ve o zaman bir ümitsizlik duygusu oluşabilir ve sınav derdini arttırabilir. Bir diğer önemli durum da ebeveynlerin çocuğu daima kuralsız olarak sevdiklerini, bunu imtihanla alakasının olmadığını çocuğa hissettirmeleri. Bunların hepsini yaptınız ama yine de tasa devam ediyorsa uzmanlarla konuşmak gerekiyor. Uzmanlar çocuğa odaklanma ya da gevşeme antrenmanlarını yaptırabilir. Ümitsizlik duygusu ya da aşırı heyecan varsa bunu yatıştırmanın yolları var” görüşünü bildirdi.
“Son ana kadar çalışmayı sürdürmemek önemli”

Sınavdan önce yapılacak bazı şeylerin olduğuna değinen Mete, şunları kaydetti:

“Son ana kadar çalışmayı sürdürmemek önemli. Sınav öncesi son gün; öğrenci biraz yakınlarıyla, arkadaşlarıyla vakit geçirmek, film izlemek, ılık bir duş almak gibi etkinlikler yapmalı. Son anda bazı şeyleri zorlamamak gerekir. Sınavdan önce şekerli, çikolatalı yiyecekler vermeye çalışmamak lazım. Ya da sınavdan önce ‘yarın imtihanın var, bugün her zamankinden erken yat’ diye zorlamamak gerekir. Bu durum tam tersine güçsüzlük oluşturabilir. Genel alışkanlıklarını değiştirmeye zorlamamak önemli.”
“Aileler çocuğun tercihine hürmet duymalı”

Sınav yerinin önceden görülmesi gerektiğini söyleyen Ahmet Levent Mete, ailelerin de tercih döneminde görüşleri ve katkılarının olacağını belirterek, çocukların tercihlerine hürmet duyulmasını önerdi.

Diğer Bursa Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber