Uzmanından Sıcaklarda Beslenme Uyarısı

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Mersin Eğitim ve Araştırma Hastanesi diyetisyenlerinden İnci Arslan Çamak, yaz aylarında sağlıklı beslenme ve yeterli sıvı tüketmenin önemli olduğunu söyledi.

Çamak, yazın artan sıcaklıklarla birlikte bedenin olağandan çok daha fazla sıvı kaybı yaşadığını belirterek, Bu nedenle yeteri kadar sıvı almadığımızda baş ağrısı, bulantı, halsizlik ve baygınlık gibi önemli sağlık sorunlar ile karşılaşırız. Bu durumla karşılaşmamak için bol bol su tüketmeliyiz. Su ihtiyacı kişiye göre değişiklik göstermekle birlikte günde en az 2,5 litre su tüketilmelidir. Suya ek olarak ayran, limonata gibi içecekler de tercih edilmelidir” dedi.

Yaz ayında hafif beslenmenin değerine de dikkat çeken Çamak, ”Yaz ayında özellikle yağlı içeceklerden kaçınmalıyız. Tuzlu, yağlı ve işlem görmüş besinlerden uzak durmalıyız. Ara öğünlerde ise çeşitlilik ve porsiyon denetimi sağlayarak mevsim meyveleri tüketmeliyiz” ifadesini kullandı.