Anasayfa / Sağlık / Uzmanlar Açıkladı: Düşük Uyku Kalitesi Beyni Daha Hızlı Yaşlandırıyor

Bursa Gündem Haber
Sağlık
Uzmanlar Açıkladı: Düşük Uyku Kalitesi Beyni Daha Hızlı Yaşlandırıyor

1 kez okunmuştur Yayınlanma Tarihi: 28 Ekim 2024 20:01 - Güncelleme Tarihi: 28 Ekim 2024 20:01 1 28 Ekim 2024

Uzmanlar Açıkladı: Düşük Uyku Kalitesi Beyni Daha Hızlı Yaşlandırıyor

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Yapılan yeni bir araştırmada, düşük uyku kalitesi ile beynin yaşlanma hızının arasında bir bağlantı gözlemlendi. Kaliteli uykunun, genel sağlık için iyi bir etken olduğu bilinse de yeni araştırmalar, beyin sağlığı açısından da önemine vurgu yaptı.

Araştırmada, uyku kalitesi düşük olan kişilerin orta yaş sonlarında beyin sıhhatinin bozulduğuna ilişkin belirtiler tespit edildi.

NTV’nin haberine göre; Araştırmacılar, yaş ortalaması 40 olan yaklaşık 600 iştirakçiyi 15 yıl boyunca takip etti. Araştırmanın başında katılımcılara uyku alışkanlıklarıyla ilgili “Uykuya dalmakta genellikle zorlanıyor musunuz? Geceleri birkaç kez uyanıyor musunuz? Sabahları çok erken mi uyanıyorsunuz?” gibi sorular sorularak uyku tertipleri değerlendirildi.

Beyin yaşları ölçüldü

Araştırma sonuçlarında, yaklaşık 600 katılımcı arasında, iki ila üç olumsuz uyku özelliği bildirenlerin ortalama beyin yaşı, birden fazla kötü uyku özelliği olmayanlara göre 1,6 yıl daha yüksek bulundu. Üçten fazla olumsuz uyku özelliğine sahip olanların ise ortalama beyin yaşı 2,6 yıl daha yüksek olarak ölçüldü.

Dr. Harris, kaliteli uyku için tekliflerde bulundu

Klinik Psikolog Dr. Shelby Harris, araştırma bulgularının, yaş ilerledikçe uykunun beyin sağlığı üzerindeki ehemmiyetini vurguladığını belirtti. Dr. Harris, “Kaliteli bir uyku, zihnimizi keskin ve genel sıhhatimizi güçlü tutmada önemli bir rol oynayabilir” dedi.

Düzenli bir uyku rutini oluşturmanın yararlarını anlatan Dr. Harris, “Yatmadan önce kafein ve alkol tüketimini sınırlayın, rahatlama teknikleri uygulayın ve gereğince egzersiz yaptığınızdan emin olun. Küçük, daima değişiklikler bile uyku kalitesini artırabilir ve genel sıhhatinize katkı sağlayabilir” ifadelerini kullandı.

Uzmanlar, uyku müddetinin yeterli olmasına ve uyku ortamının ülkü hale getirilmesine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, uyumadan önce televizyon izlemek veya elektronik aygıt kullanmak gibi dikkat dağıtıcı aktivitelerden kaçınılmasını önerdi.

Günün öne çıkan haberleri…

TIKLAYIN – Hasan Cemal: PKK’nın şiddet ve terör siyasetleri barışın yolunu tıkıyor; devletin de demokrasi ve hukuk yolunu tıkamaktan vazgeçmesi lazım

TIKLAYIN – CHP’li Erdem: Öcalan hiçbir zaman umut hakkından yararlanamayacak ve tahliye edilmeyecektir

TIKLAYIN – Son anket sonuçları açıklandı: AKP 31 Mart’tan sonra ilk kez CHP’yi geçti

TIKLAYIN – Bakanlık hileli gıda listesini güncelledi: Ünlü firmanın peynirinde ‘uygunsuzluk’ tespiti

TIKLAYIN – Gökdelenden düşerek yaşamını yitiren Semanur’un notları ortaya çıktı

TIKLAYIN – Amerikan seçimlerinin sonucunu belirleyecek 7 çekişmeli eyalette anket sonuçları neyi gösteriyor?

“Sünnet, vücut bütünlüğüne bir tehdit mi geleneğin vazgeçilmezi mi?”

Yönetmen Ece Dizdar anlatıyor

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber