Uzmanlar Açıkladı: Yaşam Mühletini Ölçen 1 Dakikalık Test

“Doktorların asla sormadığı” bir test olduğunu belirten Dr. Peter Attia, bu bir dakikalık testin yaşam mühletini ölçebileceğini iddia etti.

Dr. Peter Attia’nın ortaya koyduğu bir kavrama gübü testi epeyce dikkat çekici. Uzman isim kavrama testini “Ağırlığınızın 3/4’ü kadar bir dambılı bir dakika boyunca tutamazsanız, daha güçlü olsanız olacağınızdan daha erken hayatınızı kaybedersiniz. Bu, kolesterolü yener, her kan testini yener.” diye açıklıyor

Kişinin kavrama gücünün, doğru yüklerle yapıldığı takdirde ‘vücudunun her sistemini’ gösterebileceğini de sözlerine ekledi. Jones, “Daha güçlü ve sağlam vücut daha yavaş yaşlanır ve daha az hastalanır” dedi.

Geriatri uzmanı olan beslenme uzmanı Dr. Ardeshir Hashmi de bu görüşü savunan uzmanlar arasında. Dr. Ardeshir Hashmi bu durumu “Daha iyi kavrama gücüne sahip kişiler daha yavaş yaşlanır. İyi bir kavrama gücüne sahip olmak, bağışıklık yaşlanması sürecini veya yaşlanmayla bağlı bağışıklık savunmanızdaki düşüşü yavaşlatabilir.” diye açıklıyor.

Dr. Hashmi, zayıf kavrama gücünün daha hızlı yaşlanmanın göstergesi olabileceğini veya kronik hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olduğuna dair bir uyarı işareti olabileceğini söylüyor. Doktora göre doğal olarak azalmaya başlayabilen bir yaş var ve bu da 50 yaş civarı. Ancak, kavrama gücünü korumak için bu yaştan önce antrenmanlara başlanması, örneğin günde 10 dakika squash topu sıkılması öneriliyor.

Dr. Hashmi”Herhangi bir ağırlık taşıma antrenmanında omurganızı veya dizlerinizi zorlamamaya dikkat etmelisiniz. Her gün iki saat egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Araştırma bize günde 10 dakika egzersiz yapmanın fark yaratabileceğini söylüyor. Her gün bir şeyler yapmak en önemli şeydir diye açıkladı.

SAĞLIKLI BİR YAŞAMIN İPUÇLARI

DENGELİ BESLENME

Dengeli beslenme sağlıklı bir yaşamın altın kuralı. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynakları içeren istikrarlı bir beslenme programı ömrünüzü uzatmaya yardımcı olur. Ayrıca günde en az 8-10 bardak su içmek, bedenin düzgün çalışması için gereklidir.

DÜZENLİ EGZERSİZ

Hareket eksikliği bedeniniz için ziyanlıdır. Düzenli egzersizler kas gelişiminiz ve kalp sıhhatiniz için büyük önem taşır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmaya çalışın. Yürüyüş, koşu, yüzme veya dans gibi aktiviteler tercih edilebilir.

YETERLİ UYKU

Kaliteli uyku uzun bir ömrün sırlarından biri. Her gece 7-9 saat uyumak, vücudun ve zihnin yenilenmesi için kıymetlidir.

STRES YÖNETİMİ

Meditasyon, yoga veya derin nefes alma teknikleri gibi metotlarla gerilimi azaltmaya çalışın. İlgi alanlarınıza yönelik hobilerle uğraşmak, zihinsel sıhhatinize katkı sağlar. Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, zihinsel sağlığınızı dayanaklar.

SAĞLIK DENETİMLERİNİ İHMAL ETMEYİN

Sağlık denetimlerinizi ihmal etmeyin. Doktor önerilerine uyun.