Uzmanlar Uyarıyor: Bilgisayar Kullanıcıları İçin “Ekran Apnesi” Tehlikesi!

Son yıllarda, bilgisayar kullanıcıları arasında yaygınlaşan lakin pek birçoklarının farkında olmadığı bir sağlık sorunu tespit edildi: “Ekran apnesi”. Uzun süre bilgisayar veya diğer dijital ekranlar karşısında geçirilen vaktin, normal nefes alışveriş sistemlerini bozarak önemli sağlık sorunlarına yol açabileceği gözlemlenmiştir.

EKRAN APNESİ NEDİR VE NASIL ÖNLENİR?
İlk kez 2007 yılında eski Microsoft yöneticisi Linda Stone’un kendi sağlık problemleri üzerine yaptığı araştırmalarla ortaya çıkan bu durum, bilgisayar kullanımı sırasında insanların nefes alışverişinde bozulmalar yaşadığını ortaya koymuştur. Özellikle e-posta ve diğer dijital etkileşimlerin yoğun olduğu anlarda, insanların nefes almayı unuttuğu veya yanlış nefes aldığı belirlenmiştir. Stone, bu durumu “ekran apnesi” olarak isimlendirmiştir. Yapılan deneylerde iştirakçilerin neredeyse tamamının dijital aktiviteler sırasında normal nefes alma kalıplarını kaybettiği görülmüştür. Uzmanlar, bu ekran apnesi durumunun vücut üzerindeki olumsuz tesirlerine de dikkat çekmektedir. Sürekli yanlış nefes almanın bedeni asidik hale getirebileceği, böbrek işlevlerini etkileyebileceği ve genel biyokimyayı bozabileceği belirtilmektedir.

EKRAN APNESİ TAHLİLİ: DOĞRU NEFES ALMA TEKNİKLERİ

Ekran apnesini önlemenin ve düzeltmenin en etkili yolu, doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek ve günlük hayatınıza bunu entegre etmektir. Ünlü yazar James Nestor, sadece iki dakikanızı alacak pratik bir formül önermektedir: Göbek deliğinizin olduğu yere yavaşça elinizi koyarak, karın bölgenizin nefes alıp verme sırasında nasıl genişlediğini hissedin.

Nefesinizi göğüs bölgenize doğru kaldırarak alın ve verin. Bu basit hareket, omuzlarınızın gevşemesini sağlar, kaslarınızın rahatlamasına yardımcı alarak aynı zamanda kan basıncınızı düşürebilir.
Bu sistem ilk başta biraz çaba gerektirebilir, lakin düzenli olarak tekrar edildiğinde doğru nefes alma alışkanlığınızı bilinçsizce sürdürebilirsiniz. Sonuç olarak, ekran apnesi gibi çağdaş yaşamın getirdiği sağlık risklerine karşı şuurlu olmak ve doğru nefes alışverişini öğrenmek, genel sıhhatinizi olumlu yönde etkileyebilir.

Bilgisayar veya diğer dijital ekranlar karşısında geçirdiğiniz vakti düzenlemek ve düzenli nefes antrenmanları yapmak, uzun vadede sıhhatinizi korumanıza yardımcı olabilir. İlginizi çekebilir;