Uzmanlara Göre Ömrü Uzatan 7 Süper Besin! Kandaki İltihabı Söküyor, Enfeksiyonu Engelliyor

Uzun bir yaşam için günlük diyetinize eklemeniz gereken 7 süper besin

BADEM

Badem, günlük diyete dahil edildiğinde bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde artırabilen bir besin kaynağıdır. Genel sağlık için son derece önemli olan bağışıklığı artıran E vitamini, çinko, folat, bakır ve magnezyum dahil olmak üzere 15 temel besin açısından zengindir.

Araştırmalara göre, bademler immünoglobulini artırarak doğuştan ve adaptif bağışıklığı oluşturmada önemli bir rol oynayan magnezyum içerdiğinden her gün tüketilmelidir.

ZENCEFİL

Zencefil, iltihap önleyici ve antioksidan özellikleriyle ünlüdür. Enfeksiyon riskini azaltarak ve bedenin doğal savunmasını destekleyerek bağışıklığı artırmaya yardımcı olur. Zencefili çayınıza, çorbalarınıza veya yemeklerinize dahil etmek bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin mükemmel bir yoludur.

ZERDEÇAL

Beslenme ve sağlık danışmanı Sheela Krishnaswamy’ye göre, “Zerdeçal, güçlü iltihap önleyici ve antioksidan tesirleriyle bilinen bir bileşik olan kurkumin içerir. Zerdeçalı diyetinize dahil etmek bağışıklığı artırabilir ve muson döneminde enfeksiyon riskini azaltabilir.

YOĞURT

Yoğurt, bağırsak sağlığını destekleyen ve karşılığında bağışıklık sisteminizi güçlendiren probiyotikler açısından zengindir. Düzenli olarak yoğurt tüketmek, güçlü bir bağışıklık tepkisi için gerekli olan sağlıklı bir bağırsak bakterisi dengesini muhafazaya yardımcı olabilir. Yoğurt tüketmek için en iyi zaman, sindirim sisteminin genellikle daha aktif olduğu ve özellikle faydalı probiyotikler olmak üzere besinlerin en iyi şekilde emilmesini sağlayan sabah veya öğlenden sonradır.

PAPAYA

Mevsim meyveleri, bağışıklık sistemini güçlendirmek için harikadır. Papaya, bağışıklık sağlığını ve cilt muhafazasını destekleyen A ve C vitaminleri açısından zengindir.

Papaya, sindirime yardımcı olan ve bağışıklık sisteminizi daha da güçlendiren C vitamini ve enzimlerle doludur. Bu meyveler ayrıca nemlendiricidir ve nemli havanın susuzlaştırıcı etkilerini dengelemeye yardımcı olur.

LİMON

Limon, serbest radikallerle savaşmaya ve bedeni enfeksiyonlara karşı desteklemeye yardımcı olarak güçlü bir bağışıklık sistemini korumak için çok önemli olan C vitamininin kusursuz bir kaynağıdır. Suyunuza, salatalarınıza veya yemeklerinize limon eklemek, sadece lezzeti artırmakla kalmaz, aynı zamanda muson mevsiminde bağışıklık sıhhatinize ferahlatıcı bir destek de sağlayabilir.

SARIMSAK

Sarımsak, özellikle muson mevsiminde bağışıklığı artırma ve mevsimsel hastalıklarla mücadele etme yeteneği nedeniyle sıklıkla bir süper gıda olarak kabul edilen bir baharattır. Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilen güçlü antimikrobiyal ve antioksidan özelliklere sahip bir bileşik olan allisin içerir.

ÖNEMLİ! Herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için bu besinleri tüketmeden önce kesinlikle bir uzmana danışın.