Uzun Süre Ekrana Bakmak Göz Sıhhatini Tehdit Ediyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Güven Hastanesi Göz Hastalıkları Kısmı’ndan Dr. Burçin Bulur, ekran başında uzun süre vakit geçirmenin göz sıhhatini önemli şekilde tehdit ettiğini bildirdi. Bulur, dijital göz yorgunluğunun kuru gözler, bulanık görme, baş ağrıları ve boyun ile omuz ağrıları gibi belirtilerle ortaya çıktığını belirtti.

AA’nın haberine göre, ekrana bakarken göz kırpma sıklığının azalmasının göz kuruluğuna neden olduğunu aktaran Bulur, yoğun ekran parlaklığı ve yansımanın geçici bulanık görmeye yol açabileceğini kaydetti.

Bulur, yanlış duruş ve ekrana doğru olmayan açılardan bakmanın da boyun, omuz ve göz yorgunluğunu artırarak boyun ve omuz ağrılarına neden olabileceğini vurguladı.

Yakın çalışma aralığının göz kaslarını zorladığını ve göz kuruluğuna neden olduğunu belirten Bulur, ergonomik düzenlemeler ve göz idmanları gibi stratejilerle bu durumun önlenebileceğini ifade etti.

Bulur, ekran parlaklığını ortam ışığına uygun düzeyde ayarlamanın ve ekran filtresi kullanarak yansımaları azaltmanın kıymetine dikkati çekerek, doğru oturma konumunun sağlanmasıyla da boyun ve omuz ağrılarının önlenebileceğinin altını çizdi.

Dolaylı ışık kaynaklarının kullanılmasının ve “20-20-20 Kuralı”na uyulmasının göz sıhhatini müdafaada etkili olduğunu vurgulayan Bulur, şu değerlendirmelerde bulundu:

“Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir objeye bakarak gözlerin dinlendirilmesi gerekiyor. Ergonomik düzenlemeler, ekranın göz düzeyinde ve yaklaşık 50-70 cm arada pozisyonlandırılması gerekiyor. Doğru oturma durumu sağlanarak boyun ve omuz ağrılarının önüne geçilebilir. Doğru aydınlatmaya, ortam ışığının ekrandan daha parlak olmamasına dikkat edilmesi gerekiyor ve parlamayı azaltmak için dolaylı ışık kaynaklarının kullanılması öneriliyor.”

Göz sıhhatini müdafaada düzenli doktor kontrollerinin önemine değinen Bulur, “Göz sıhhatini korumak için düzenli olarak göz hekimine gidilmeli. Kâfi hidrasyon, genel sağlık kadar göz sağlığı için de kıymetlidir. Sağlıklı beslenme, omega-3 yağ asitleri, lutein ve zeaksantin gibi besinler göz sıhhatini destekliyor. Balık, yeşil yapraklı sebzeler ve renkli meyveler tüketilmesi gerekiyor.” ifadelerini kullandı.

(HABER MERKEZİ)