Yalnız Kalmak Mı İstiyorsunuz? Kötü Haber: 4 Önemli Hastalığın Nedeni

Yalnızlık sadece bir histen daha fazlasıdır; dünya çapında milyonları etkileyen sessiz bir salgındır. DSÖ tarafından toplanan verilere göre, her 4 yaşlı yetişkinden 1’i sosyal izolasyon yaşıyor.

Bazı insanlar yalnızlığı tercih ederken, uzun süreli izolasyon veya yalnızlık içinde yaşamak fizikî ve ruhsal sağlık üzerinde önemli tesirlere sahip olabilir. Çeşitli çalışmalar yalnızlığın hem uzun ömürlülüğü hem de yaşam kalitesini etkileyen bir dizi kronik hastalığa yol açabileceğini göstermektedir. Yalnız kalmanın sıhhatinize nasıl zarar verebileceği aşağıda açıklanmıştır.

KALP HASTALIĞI VE FELÇ

Yalnızlık hipertansiyon, kalp hastalığı ve felç gibi kalp ile ilgili rahatsızlıkların riskini büyük ölçüde artırabilir. İnsanlar kendilerini izole hissettiklerinde, stres düzeyleri genellikle yükselir ve bu da daha yüksek kan basıncına ve iltihaplanmaya yol açar. Bu faktörler kalbi zorlar ve onu hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirir. 2018’de yapılan bir araştırmaya göre, sosyal izolasyon ve yalnızlık sırasıyla felç (%32) ve koroner kalp hastalığı (%29) risklerinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Araştırmalar ayrıca yalnızlığın kötü beslenme ve egzersiz eksikliği gibi davranışları tetiklediğini ve kardiyovasküler riskleri daha da kötüleştirdiğini göstermektedir.

TİP 2 DİYABET

Uzun süreli yalnızlık, aşırı yeme, hareketsiz yaşam üslupları ve bozulmuş uyku sistemleri gibi sıhhatsiz alışkanlıklarla temaslıdır ve bunların hepsi Tip 2 diyabetin gelişimine katkıda bulunur. Sosyal izolasyon ayrıca kronik stres nedeniyle bedenin kan şekerini nasıl düzenlediğini etkileyebilir ve insülin direnci mümkünlüğünü artırabilir.

RUH SAĞLIĞI BOZUKLUKLARI

Yalnızlık, ruh sağlığı gayretlerinin önde gelen nedenlerinden biridir. Depresyona, tasaya ve hatta intihar niyetlerine yol açabilir. 2024’te yapılan bir araştırmaya göre, yalnızlık ve sosyal ve duygusal destek eksikliği depresyon ve gerilimle bağlıdır.

Yalnız yaşayan veya sosyal olarak kopuk hisseden kişiler genellikle değersizlik ve üzüntü hisleri yaşarlar ve bu da klinik depresyona dönüşebilir. Sosyal etkileşimler gerilime karşı bir tampon görevi görür; yoklukları tasayı ve duygusal ezayı artırır.

DEMANS VE BİLİŞSEL GERİLEME

Yalnızlık, bilişsel gerileme ve daha yüksek demans riskiyle ilişkilendirilmiştir. Çalışmalar, izole bireylerin genellikle hafıza ve düşünme yeteneklerinde daha hızlı bir gerileme yaşadığını ortaya koymaktadır.

Sosyal ikazım eksikliği, bilişsel sağlık için gerekli olan beyindeki ilişkileri zayıflatarak sinirsel aktiviteyi azaltabilir.

YAŞAM MÜDDETİNİN KISALMASI

Kronik yalnızlık, erken ölüm riskinin artmasıyla alakalıdır. Bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve bireyleri enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha hassas hale getirebilir.

2018 araştırması ayrıca yalnızlığın ölüm oranı üzerinde sigara veya obezite ile benzer bir tesire sahip olduğunu öne sürüyor. Yalnızlıkla başa çıkmak sadece zihinsel iyilik hali ile ilgili değildir; yaşam beklentisini uzatmakla ilgilidir.

YALNIZLIKLA NASIL MÜCADELE EDEBİLİRİZ?

Yalnızlıkla bağlantılı sağlık risklerini anlamak önemli bir ilk adımdır, ancak harekete geçmek de aynı derecede kıymetlidir. Topluluk kümelerine katılarak, eski arkadaşlıkları yeniden canlandırarak veya insanları bir araya getiren hobilerle ilgilenerek sosyal bağlarınızı güçlendirin. Terapi veya danışmanlık gibi profesyonel yardım almak da izolasyon hissini yönetmede önemli bir fark yaratabilir.