Güneşten koruyan besinler söz konusu olduğunda birçok farklı bileşenin tüketilmesi gerekebilir. Bazı besinler istediğiniz koruyuculuğu bedende aktifleştirmeyi sağlayacaktır.
Meyveler Ahududu, böğürtlen, yaban mersini , çilek, goji meyvesi, kızılcık gibi meyveler güneşten korunmanıza yardımcı olabilir. Bu meyvelerin içerisindeki vitaminler gözetici etkileri aktifleştirecektir. İsterseniz tek başına tüketin, isterseniz de farklı karışımlar hazırlayın. Tesirini gösterecektir.
Yeşil çay Yeşil çay beğenilen ve nazik bir kafein desteği sunarken aynı zamanda cildin daha iyi korunmasını sağlar.
Flavonoidler ve kateşinler gibi polifenoller de dahil olmak üzere içerdiği çok sayıda bitki bileşiği, güneşten muhafazada tesirlidir.
2015 yılında yapılan bir çalışmada yeşil çaydaki kateşinlerin UV müdafaası ve azaltılmış cilt iltihabıyla bağlı olduğu bulunmuştur.
Havuç Bu kök sebzeler önemli ölçüde polifenol, C vitamini ve niasin içerir.
Bu sayede havuç cilt için süper bir gıda niteliği taşır. Havuçların hafif tatlı aroması, fırınlanmış eserlerden ve smoothielerden güveçlere, çorbalara ve kızartmalara kadar kullanılabilir.
Somon Günlük rutininize daha fazla omega-3 eklemeye çalışabilirsiniz.
Bu popüler balık aynı zamanda astaksantin, niasin ve E vitamini açısından da zengin. Kızartma, ızgara, kavurma veya fırınlama gibi lezzetli şekilde hazırlamanın birçok yolu mevcut.
Çikolata Kulağa ilginç gelebilir ancak işte çikolatayı sevmek için farklı bir neden daha. Kakao antioksidan açısından zengin polifenollerde harika bir kaynak olarak bilinir.
The Journal of Nutrition’da yayınlanan 2016 yılındaki çalışmada kakaonun sadece güneş muhafazası sağlamakla kalmadığını, aynı zamanda cilt elastikiyeti ve kırışıklıklar üzerinde olumlu etkiler sağladığını belirtiyorlar.
Domates Domates dönemi tam da güneş ışığının yüksek ışınlar bıraktığı zamanlamaya denk gelir. C vitamini içeriği sayesinde doğal güneş kremi özelliği taşıyabilir.
Olgunlaşmış domatesi dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Bu sayede hem sağlıklı beslenmiş olacaksınız hem de güneşten korunacaksınız.
Chia tohumları Bu minik tohumlar, etkileyici besin profilleri sayesinde son vakitlerde epey popüler. Chia tohumlarındaki omega-3 yağ asitleri, flavonoidler niasin ve E vitamini cildimizi korurken bağışıklık, kalp ve metabolik sıhhatimize da yarar sağlar.
Dolmalık biber Özellikle dolmalık biberler domates ile benzerlik gösterir. Benzeyen besin profilleri, cildinize aynı faydayı getirebilir. Bu da besinleri güneşten korunmak için kusursuz bir seçenek haline getiriyor.
20:42
