DOLAR

34,2429$% 0.13

EURO

36,9645% 0.57

GRAM ALTIN

2.935,65%0,37

ÇEYREK ALTIN

4.934,00%-0,24

TAM ALTIN

19.678,00%-0,23

ONS

2.666,82%0,24

BİST100

8.856,68%-0,06

İkindi Vakti a 15:38
Bursa AÇIK 14°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
SON DAKİKA

DOLAR 34,2429

EURO 36,9645

ALTIN 2.935,65

BİST 100 8.856,68

İkindi 15:38

14°

Yoğurt Tüketmenin Yararları Nelerdir?

ad826x90

Günlük diyetinize yoğurdu dahil etmek, sindirim sağlığını güzelleştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmekten kilo idaresini ve kalp sağlığını desteklemeye kadar birçok sağlık faydası sağlar. 

Temel besin maddeleri, probiyotikler açısından zengin ve düşük kalorili olan yoğurt, herhangi bir öğüne veya atıştırmalığa lezzetli ve besleyici bir katkıdır. Yoğurt tüketmenin yararlarını anlayarak, genel refahınızı artırmak için şuurlu seçimler yapabilirsiniz.

PROTEİN AÇISINDAN YÜKSEK

Yoğurt, dokuları inşa etmek ve onarmak, enzimler ve hormonlar üretmek ve genel büyüme ve gelişimi desteklemek için gerekli olan kusursuz bir protein kaynağıdır. Tek bir porsiyon yoğurt, günlük protein gereksiniminizin önemli bir kısmını sağlayabilir, bu da protein alımını artırmak isteyenler için ülkü bir yiyecektir.

TEMEL VİTAMİNLER VE MİNERALLER

Yoğurt, kalsiyum, D vitamini, potasyum ve B vitaminleri dahil olmak üzere temel vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Kalsiyum ve D vitamini, güçlü kemikler ve dişler için çok değerlidir, potasyum ise kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. B vitaminleri, enerji üretimi ve sağlıklı bir sinir sistemi için hayati bir rol oynar.

SİNDİRİM SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİR 

Yoğurdun en bilinen yararlarından biri probiyotik içeriğidir. Probiyotikler, bağırsak sağlığı için faydalı olan canlı bakterilerdir. Yoğurdu düzenli olarak tüketmek, bağırsak mikrobiyomunu dengelemeye, sindirimi güzelleştirmeye ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve kabızlık gibi sindirim bozukluklarının belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR 

Yoğurttaki probiyotikler bağışıklık sistemini de güçlendirebilir. Sağlıklı bir bağırsak, güçlü bir bağışıklık tepkisi ile yakından bağlıdır, zira bağışıklık sisteminin büyük bir kısmı bağırsakta bulunur. Yoğurdu düzenli olarak tüketmek, bedeninizin enfeksiyonlar ve hastalıklarla mücadele etme yeteneğini artırabilir.

TOKLUK HİSSİ SAĞLAR 

Yoğurt, yüksek protein içeriği ve probiyotikler sayesinde bir kilo yönetim planına değerli bir katkı olabilir. Protein, tokluk hissini artırarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve genel kalori alımını azaltır. Probiyotikler de bağırsak sağlığını ve metabolizmayı güzelleştirerek kilo idaresine katkıda bulunabilir.

DÜŞÜK KALORİLİ

Özellikle düşük yağlı veya Yunan yoğurdu, diğer atıştırmalık ve tatlılara kıyasla nispeten düşük kalorilidir. Bu, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için harika bir seçenek yapar, lezzet veya beslenmeden ödün vermeden.

KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER

Yoğurttaki potasyum, bedendeki sodyumun etkilerini dengeleyerek kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca, bazı araştırmalar yoğurttaki probiyotiklerin kan basıncını düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

KOLESTEROL DÜZEYLERİNİ DÜŞÜRÜR 

Yoğurt tüketimi, daha düşük kolesterol düzeyleri ile ilişkilendirilmiştir. Yoğurttaki probiyotikler, bağırsakta kolesterol emilimini azaltarak, LDL (kötü) kolesterol düzeylerini düşürmeye ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

YÜKSEK KALSİYUM İÇERİĞİ

Yoğurt, güçlü kemikler ve dişler için hayati değer taşıyan kusursuz bir kalsiyum kaynağıdır. Yoğurdu düzenli olarak tüketmek, osteoporoz gibi kemik ile ilgili durumları önlemeye ve genel kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilir.

D VİTAMİNİ KAYNAĞI

Birçok yoğurt, kalsiyum emilimi ve kemik sağlığı için gerekli olan D vitamini ile güçlendirilmiştir. Yeterli D vitamini alımı, kemik bozukluklarını önlemek ve sağlıklı bir iskelet sistemi sürdürmek için çok değerlidir.

Yoğurt, sağlığa birçok yarar sağlayan besleyici bir gıda olmasına rağmen, bazı şahıslarda alerjik tepkilere neden olabilir. Diyetinize yoğurt eklemeden önce, potansiyel alerjik tepkileri ve bunların belirtilerini bilmek değerlidir.

Diğer Güncel Haberler İçin Tıklayın / Bursa HaberBursa GündemBursa Gündem HaberBursa HaberleriBursa Son Dakika

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Ambulansların Durumu Gözden Geçirildi

HIZLI YORUM YAP