Yüksek Zekaya Sahip Olanların Uyguladığı 4 Prosedür: Beyin Gücünü Geliştiriyor

1- MEDİTASYON

Meditasyon, beyin gücü ve zeka üzerinde derin etkileri olan bir uygulama. Düzenlei meditasyon yapmak, beyni derinlemesine odaklanmaya, konsantrasyonu sertleştirmeye ve hafızayı güçlü tutmaya yardımcı olabilir.

Günümüzdeki bilimsel çalışmalar, meditasyonun hafızayı ve öz farkındalığı geliştirdiğini vurguluyor.

2- YOGA

Kapsamlı bir zihin-beden uygulaması olarak yoga, enerjiyi dengeleyen ve beyin fonksiyonunu destekleyen belirli pozlar ve nefes teknikleri sağlar.

Yoga beyne giden oksijen akışını artırır, gerilimi azaltan ve dikkati geliştiren bir diğer tekniktir.

3- DOĞRU VE İSTİKRARLI BESLENME

Doğal ve zengin besin içeriğiyle dolu besinleri tüketmek zihinsel sıhhatinin gelişimi için gereklidir. Zihinsel berraklık için fındık, tohum, süt, taze meyve, zerzevat, tam tahıllar ve ghee gibi yiyecekleri tercih edebilirsiniz.

Günümüzde, bu yiyeceklerin birçok, beyin sağlığı için çok önemli olan temel yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından zengin olmaları nedeniyle “beyin yiyecekleri” olarak kabul edilir.

SAĞLIKLI BİR BEYİN İÇİN TÜKETMENİZ GEREKENLER

YABAN MERSİNİ

Yüksekpolifenoliçeriği sayesinde yaban mersini, antioksidan kapasitesiyle beyin sağlığını koruma potansiyeline sahiptir. Özellikle hafıza ve öğrenme yeteneklerini güzelleştirebilir ve Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabilir.

KARADUT

Karadut,antosiyaninlerbakımından zengin olup antioksidan özellikleriyle beyin hücrelerini koruyabilir ve bilişsel fonksiyonları destekleyebilir.

CEVİZ

Omega-3 yağ asitleri,polifenollerve vitamin E gibi besin öğeleri açısından zengin ceviz, beyin sağlığını korumak için önemli bir bileşendir. Bu besinlerin kombinasyonu,nörodejeneratif hastalıkların gelişimini önlemede etkili olabilir.

SOMON

EPA ve DHA gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin somon, beyin hücre zarı sağlığını korur ve sinir iletimini güzelleştirir. Böylece bilişsel fonksiyonların sürdürülmesine yardımcı olabilir ve Alzheimer gibi hastalıkların gelişimini azaltabilir.

ZEYTİNYAĞI

Zeytinyağı,monounsaturatedyağ asitleri ve antioksidanlar bakımından zengindir. Anti-inflamatuaretkileri sayesinde beyin sağlığını takviyeler ve Alzheimer hastalığının oluşum riskini azaltabilir.

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI

Hindistan cevizi yağı,trigliseritlerve ketonlar açısından zengin olup beyin enerji kaynağı olarak işlev görür. Bu özelliği, bilişsel işlevleri artırabilir ve nörodejeneratif hastalıkların ilerlemesini yavaşlatabilir.

ZERDEÇAL VE KARABİBER

Zerdeçal, güçlü biranti-inflamatuar olan kurkuminiçerir. Beyin sağlığını müdafaada etkili olabilir ve nörodejeneratif hastalıkların gelişimini azaltabilir. Karabiber ise,kurkumininemilimini artırarak etkinliğini maksimize eder.

YUMURTA

Yumurta, kolin açısından zengin bir kaynaktır ki bu da beyin sağlığı ve sinir hücresi iletimi için gereklidir. Bu nedenle, hafıza ve öğrenme yeteneklerini destekleyebilir.

ISPANAK

Ispanak, folat ve demir gibi besin öğeleri bakımından zengindir. Folat, beyin işlevlerini destekleyebilirken demir, beyin sağlığı için kritik öneme sahiptir.

LAHANA TURŞUSU

Lahana turşusu, probiyotik bakteriler açısından zengin olup bağırsak sağlığı ile beyin sağlığı arasındaki bağlantı üzerinde olumlu etkiler sağlayabilir. Böylece bilişsel fonksiyonların korunmasına katkıda bulunabilir.

4- SES TERAPİSİ

Beyin işlevlerinin gelişmesinde ve güzelleşmesinde ses terapisinin rolu büyüktür. Ses dalgaları, hafıza, odaklanma ve zihinsel berraklıktan sorumlu beyin bölgelerini uyarır. Belirli seslerin tekrarlanmasının, her ikisinin de bilişsel performansı bozduğu gösterilen stres ve tasayı azaltmaya yardımcı olan iyi titreşimler ürettiği varsayılmaktadır.

Ses terapisi ayrıca beyin dalgalarını senkronize etmek, sakinlik ve odaklanma durumlarını teşvik etmek ve bilgi emilimi ve tutulmasına yardımcı olmak için kullanılmıştır.