Yürüyüş Yapanların Dikkatine! En Yüksek Randımanı Almanın Yolları…

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yürümek sadece fizikî değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de değerlidir. Kan deveranını güzelleştirerek kalp sağlığını korur ve felç riskini azaltır. Yürüyüş düzenli olarak yapıldığında kardiyovasküler sağlık için kritik bir rol oynar.

Ayrıca, yürüyüşün endorfin salınımını artırarak ruh halini ve genel zihinsel durumu güzelleştirir. Günlük yürüyüşler ise kemik ve kas gücünü artırarak eklem sağlığını düzgünleştirir.

Peki, yürüyüşten azamî randımanı nasıl sağlayabiliriz?

Yürüyüş sırasında kalp atış suratınızı yükseltmek için dakikada yaklaşık 100 vuruşluk hızlı tempolu bir müzik seçmeniz öneriliyor. Ritminizi müziğe senkronize ederek yürüyüşünüzü daha etkili hale getirebilirsiniz.

Yürüyüş antrenmanınıza kısa müddetli hızlı yürüyüş veya koşu eklemenin kardiyovasküler sağlığı artırmanın ve daha fazla kalori yakmanın mükemmel bir yoludur. Başlangıçta küçük aralıklarla başlayıp zamanla süreyi artırarak bedeninizi zorlamak önemli.

Yürüyüş esnasında vücut yükü antrenmanları yaparak güç idmanı yapabilirsiniz. Squat, lunge gibi hareketlerle farklı kas kümelerini hedefleyerek daha etkili bir idman yapabilirsiniz.

Yokuş yukarı veya engebeli bir yerde yürümek, bedeninizi farklı açılardan zorlayarak daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Ayrıca, bu çeşit yollar eklemlere daha az gerilim uygulayarak kardiyovasküler sıhhatinizi güçlendirir.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber