Zihinsel Sağlığınızı Artırmanın Anahtarı

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Zihinsel sıhhatiniz, fizikî sıhhatiniz kadar değerlidir ve aslında bunlar birbirine bağlıdır. Bedeninizi hareket ettirmek, ruh halinizi güzelleştirmenin, telaş ve depresyonla baş etmenin en etkili yollarından biridir.

Egzersiz, sadece fizikî değil, duygusal ve zihinsel yararlar da sunar. İşte antrenmanla elde edebileceğiniz bazı zihinsel sağlık çıkarları:

• Vücut imajı gelişimi
• Gelişen ruh hali
• Depresyon ve korku semptomlarında azalma
• Daha güçlü benlik saygısı
• Artan özgüven ve başarı duygusu

Zihinsel sağlığı destekleyecek egzersiz türleri

Yürüyüş

Yürüyüş, hem fizikî hem de zihinsel sağlık için en kolay ve etkili antrenmanlardan biridir. Dışarıda, doğa ile iç içe yapacağınız kısa bir yürüyüş bile ruh halinizi güzelleştirebilir. Araştırmalar, 15 dakikalık yürüyüşlerin depresyon riskini %26 oranında azalttığını gösteriyor.

Koşu

Eğer daha yoğun bir egzersiz arıyorsanız, koşmak harika bir seçenektir. Koşarken bedende salgılanan endorfinler, ruh halinizi anında düzgünleştirir ve stres düzeyinizi düşürür. Ayrıca uyku kalitesini artırarak, depresyon ve tasayı da hafifletebilir.

Güç antrenmanı

Kaslarınızı geliştirmek, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da güçlendirebilir. Kuvvet idmanı, depresyon riskini azaltabilir ve özgüveninizi artırabilir. Tartı kaldırmak için spor salonuna gitmenize gerek yok; evde de direnç bantları veya vücut yükünüzü kullanarak etkili idmanlar yapabilirsiniz.

Yoga

Yoga, sadece fizikî değil, zihinsel yararlar da sunar. Nefes idmanları ve meditasyon teknikleriyle olumsuz düşünce döngülerini kırabilir, gerilimle başa çıkabilirsiniz. Yoga, bedende rahatlama sağlarken, zihninizi de sakinleştirir.

Dans

Dans, ruh halinizi hızlıca güzelleştirebilir ve telaşınızı azaltabilir. Hem fizikî hem de sosyal yararlar sağlar. Evde yalnız yapabileceğiniz gibi, grup danslarında sosyal etkileşimde bulunarak mutluluğunuzu artırabilirsiniz.

Diğer Kültür & Sanat Haberleri İçin Tıklayın / Bursa Haber – Bursa Gündem – Bursa Gündem Haber – Bursa Haberleri – Bursa Son Dakika 

Bizi İnstagram’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi X’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHbr

Bizi Facebook’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Youtube’da Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber

Bizi Linkedin’de Takip Edebilirsiniz / @BursaGündemHaber